Büyüyen bir sinir bilimi topluluğu şunu öne sürüyor: bilinç sadece beyinde gerçekleşen bir şey değildir; vücuda sıkı sıkıya bağlıdır. Yeni bir çalışma, içsel bedensel sinyallerimize ne kadar iyi uyum sağladığımızı ve zihinsel olarak nasıl davrandığımızı ortaya koyuyor. zamanı organize etmekkalıplamada merkezi bir rol oynayabilir bilinçli deneyim kendisi.
Araştırmada yayınlandı Psikolojide Sınırlarbilim adamlarının fiziksel duyuları birbirine bağlayan “bedenlenmiş bilinç modeli” olarak tanımladıkları şeye dair ilk kanıtları sunuyor, zihinsel zaman yönelimive hatta uyku ve sindirim gibi günlük bedensel işlevler bile birbirine bağlı tek bir sistemde toplanıyor.
Araştırmacılar, psikologlar Olga Klamut ve Dr. Simon Weissenberger şunu iddia ediyor: bilinç yalnızca sinirsel aktiviteden değil, vücut ile kendimizi zaman içinde nasıl konumlandırdığımız arasındaki etkileşimli bir geri bildirim döngüsünden ortaya çıkabilir.
Araştırmacılar, “Ortaya çıkan kanıtlar, içsel bedensel sinyalleri algılama yeteneğinin, iç algısal farkındalığın, somutlaşmış bilinç ve uyarlanabilir öz düzenlemenin merkezinde olduğunu gösteriyor” diye yazıyor. “Bedensel farkındalığı zamansal bilişle ilişkilendiren bu çalışma, beden ve zamandaki bilinçli deneyimi temellendiren işlevsel bir geri bildirim döngüsü için ön ampirik kanıtlar sağlıyor.”
Bilinç Hakkında Düşünmenin Yeni Bir Yolu
Araştırmanın arkasındaki fikir, bizim farkındalık İç algı olarak bilinen içsel bedensel durumların algılanması, geçmiş, şimdiki zaman ve gelecek hakkındaki düşüncelerimizi etkileyebilir. Buna karşılık, bu “zaman perspektifi” bedenlerimizin ne kadar iyi çalıştığını şekillendirebilir.
Bunu test etmek için araştırmacılar, içsel farkındalığı ve zaman perspektifini ölçen doğrulanmış psikolojik araçları kullanarak 152 yetişkinle anket yaptı. Katılımcılar ayrıca uyku kalitesi ve sindirim dahil olmak üzere bedensel düzenlemenin temel göstergelerini de derecelendirdiler.
Sonuçlar, içsel bedensel sinyalleri hakkında daha güçlü farkındalık sahibi olduğunu bildiren bireylerin aynı zamanda geçmiş deneyimleri, şimdiki farkındalığı ve gelecek planlamasını birleştiren daha dengeli bir zaman algısına sahip olma eğiliminde olduklarını gösterdi. Bu denge ise daha iyi uykuyla ve bazı durumlarda sindirimin iyileşmesiyle bağlantılıydı.
Zihin için bir dayanak noktası olarak beden
İç algı, kalp atışı ve nefes alma, açlık ve bağırsak hislerine kadar her şeyi içeren iç bedensel sinyalleri algılama yeteneğini ifade eder. İnce gibi görünse de, bu içsel farkındalık duygusal düzenlemede, strese tepkide ve genel refahta önemli bir rol oynar.
Çalışma, iç algının çeşitli spesifik yönlerinin, özellikle de kendini düzenlemenin, bedensel sinyallere dikkat etmenin ve kişinin bedenine olan “güven” duygusunun, daha sağlıklı zaman perspektifleriyle güçlü bir şekilde bağlantılı olduğunu buldu.
Pratik anlamda, bedenleriyle daha uyumlu hisseden kişilerin geçmiş olumsuz deneyimlere takılıp kalma olasılıkları daha düşük ve ileriye dönük, dengeli bir bakış açısı sürdürme olasılıkları daha yüksek.
Bu önemli çünkü zaman perspektifi uzun süredir zihinsel sağlıkla ilişkilendiriliyor. “Dengeli” bir yönelim; olumlu anılarmevcut farkındalık ve gelecekteki hedefler – dayanıklılık, duygusal istikrar ve uyarlanabilir karar verme ile bağlantılıdır.
Bu çalışmanın bulguları bu dengenin sadece psikolojik olmayabileceğini düşündürmektedir. Aksine, bedenlerimizi fiziksel olarak nasıl deneyimlediğimizden kaynaklanıyor olabilir.
Gizli Düzenleyici Olarak Zaman Perspektifi
En ilgi çekici bulgulardan biri, zaman perspektifinin bedensel farkındalık ile fiziksel sağlık arasında bir köprü görevi görmesidir.
Örneğin araştırmacılar, daha dengeli bir zaman perspektifine sahip kişilerin önemli ölçüde daha iyi rapor verdiklerini buldu. uyumak kalite. Aslında istatistiksel analiz, zaman perspektifinin içsel farkındalık ve uyku arasındaki ilişkiye kısmen aracılık ettiğini gösterdi. Bu, vücudunuzun daha fazla farkında olmanın uykuyu iyileştirebileceği anlamına gelir, ancak bu etkinin bir kısmı zamanla daha sağlıklı bir ilişki sürdürmenize yardımcı olmasından kaynaklanmaktadır.
Sindirim de benzer ama daha karmaşık bir model gösterdi. Tamamen dengeli bir zaman perspektifi doğrudan öngörmese de daha iyi sindirimBelirli zaman önyargıları, özellikle de olumsuz geçmiş deneyimler üzerinde durma eğilimi, daha zayıf sindirim sağlığıyla bağlantılıydı.
Bu, zamanı zihinsel olarak nasıl çerçevelediğimizin, bedensel sinyallerin nasıl yorumlanıp düzenlendiğini şekillendiren bir tür bilişsel filtre görevi görebileceğini gösteriyor.
Beden ve Zihin Arasında Bir Geribildirim Döngüsü
Bulgular bir geri bildirim döngüsüne işaret ediyor. Bedensel farkındalık zamanı nasıl algıladığımızı etkiler ve bu zamansal perspektif de bedenlerimizin nasıl çalıştığını şekillendirir.
Bu döngü, bilinçli deneyimin istikrarı nasıl koruduğunu açıklamaya yardımcı olabilir. İç algı bizi şu andaki bedensel durumumuza sabitlerken, zaman perspektifi bu deneyimi geçmiş ve geleceğe dair daha geniş bir anlatı halinde düzenler.
Araştırmacılar bunu, bilinci hem fizyolojiye hem de zamansal bilişe dayanan bir şey olarak çerçeveleyen bir kavram olan “bedenleşmiş zaman perspektifi” olarak tanımlıyor.
Görüntülemek yerine bilinç Tamamen beyin temelli bir fenomen olan bu model, bunun sinirsel süreçler, bedensel sinyaller ve bilişsel çerçeveler arasındaki etkileşimden ortaya çıktığını öne sürüyor.
Uyku ve Sindirim Neden Önemlidir?
Uyku ve sindirime odaklanma seçeneği alışılmadık görünebilir ancak araştırmacılar bu işlevlerin bilincin nasıl düzenlendiğine dair pratik bir pencere sunduğunu öne sürüyor.
Her ikisi de vücudun stres, iyileşme ve homeostazis için iç kontrol sistemi olan otonom sinir sistemiyle yakından bağlantılıdır. Bu sistemlerdeki bozulmalar anksiyete, travma ve kronik stres gibi durumlarda sık görülür.
Bu çalışma, iç algı ve zaman perspektifini bu günlük bedensel işlevlere bağlayarak, bilinç gibi soyut kavramların gerçek hayatta nasıl ortaya çıktığını ölçmek için somut bir yol sağlıyor.
Her ne kadar çalışma keşfedici olsa da ve kişilerin bildirdiği verilere dayansa da sonuçları önemli olabilir.
Farkındalık veya biyogeribildirim gibi uygulamalar yoluyla bedensel sinyallere ilişkin farkındalığın geliştirilmesinin, duygusal sağlığı, zamanı nasıl algıladığımızı ve temel fizyolojik işlevlerin düzenlenmesini etkileyebileceğini öne sürüyor.
Ek olarak, geçmiş olumsuz deneyimleri yeniden çerçeveleyen veya gelecek planlamasını güçlendiren terapiler gibi zaman perspektifini hedef alan müdahaleler de bedensel düzenlemeyi iyileştirebilir.
Başka bir deyişle, daha iyi zihinsel ve fiziksel sağlığa giden yol hem bedenden hem de zihinden ve en önemlisi ikisinin nasıl etkileşimde bulunduğundan geçebilir.
Bilinç Araştırmalarında Yeni Bir Yön
Çalışma, bir şeyin doğrudan diğerine neden olduğunu söyleme konusunda yetersiz kalıyor ve yazarlar, kişisel olarak bildirilen verilere dayanılması ve klinik bir popülasyondan alınmayan nispeten küçük bir katılımcı örneği de dahil olmak üzere çeşitli sınırlamaları kabul ediyor.
Bu uyarı notu özellikle aşağıdaki durumlar ışığında geçerlidir: tarafından kapsanan yeni bir çalışma daha Bilgilendirme“saf farkındalığı” araştırmaya yönelik birçok çabanın aslında farkındalığın kendisinden ziyade, ilgili zihinsel fenomenleri (dikkat, sakinlik, değişen durumlar veya kendini izleme gibi) ölçüyor olabileceğini savundu.
Bu perspektiften bakıldığında, bu yeni çalışma, bilincin en saf haliyle doğrudan bir araştırması olmaktan çok, bilincin kendisini beden, zaman yönelimi ve uyku ve sindirim gibi günlük düzenleyici işlevler aracılığıyla nasıl ifade ettiğinin incelenmesidir.
Bununla birlikte, bulguları da azaltmaz. Daha ziyade, “saf farkındalığın” kendisinden ziyade bilinçli deneyimin yapısı ve tezahürleri hakkında konuşabileceklerini öne sürüyor.
Ek olarak, sonuçlar, bilinci salt sinirsel bir olgu olarak çalışmanın ötesine geçen ve bunun yerine onu somutlaşmış, dinamik bir süreç olarak inceleyen araştırmalar için yeni bir yol açıyor.
Araştırmacılar, gelecekteki çalışmaların, bu sistemlerin nasıl etkileşime girdiğini daha iyi anlamak için kalp atış hızı değişkenliği, beyin görüntüleme ve bağışıklık belirteçleri gibi fizyolojik ölçümleri içerebileceğini söylüyor.
Sonuçta bu son araştırmadan çıkan sonuç, bilincin sadece düşündüğümüz bir şey olmayabileceğidir. Beden ve zamanın sürekli etkileşimi yoluyla hissettiğimiz, düzenlediğimiz ve deneyimlediğimiz bir şey olabilir.
Araştırmacılar şu sonuca varıyor: “Bu çalışma, iç algısal farkındalık ve zaman perspektifinin, somutlaşmış bilincin dinamik olarak birbirine bağlı boyutları olarak kavramsallaştırılmasını desteklemektedir.” “Bu sonuçlar, psikolojik, fizyolojik ve deneyimsel süreçlerin birbirine bağımlılığını vurgulayan büyüyen bir literatüre katkıda bulunuyor.”
“Sinirbilim bütünleştirici ve somutlaştırılmış çerçevelere doğru ilerledikçe, bu yapılar fizyolojik düzenleme, zamansal biliş ve bilinçli farkındalık arasında köprü kuran yeni paradigmalar geliştirmek için temel kaldıraç noktaları olarak hizmet edebilir.”
Tim McMillan emekli bir kolluk kuvveti yöneticisi, araştırmacı muhabir ve The Debrief’in kurucu ortağıdır. Yazıları genellikle savunma, ulusal güvenlik, İstihbarat Topluluğu ve psikoloji ile ilgili konulara odaklanmaktadır. Tim’i Twitter’da takip edebilirsiniz: @LtTimMcMillan. Tim’e e-posta yoluyla ulaşılabilir: [email protected] veya şifreli e-posta yoluyla: [email protected]
