Nesiller boyunca sporcular, azami çaba gösterdikleri anlarda içgüdüsel olarak homurdandı, bağırdı ya da iyi zamanlanmış küfürler savurdu. Seçkin powerlifterlerden son şınav setini zorlayan hafta sonu savaşçılarına kadar, bu davranış uzun süredir göz ardı ediliyor. soyunma odası tiyatro.
Ancak yeni bir çalışma, bu ani patlamaların gerçekte göründüğünden çok daha önemli olabileceğini öne sürüyor. Araştırmaya göre küfür sadece hayal kırıklığını gidermekle kalmıyor, aynı zamanda ölçülebilir sonuçların kilidini de açabiliyor. fiziksel güç zihni geçici olarak içsel kısıtlamalardan kurtararak.
Bu, 2014 yılında yayınlanan yeni bir makalenin temel bulgusu. Amerikalı PsikologYoğun fiziksel efor sırasında küfür etmenin performansı güvenilir bir şekilde artırdığını bildiren bir rapor. Önemli bir şekilde, araştırma sadece etkiyi doğrulamanın ötesine geçiyor.
Yazarlar, önceden kaydedilmiş birden fazla deneyden ve 300 katılımcıdan oluşan birleştirilmiş veri kümesinden yararlanarak, bir psikolojik küfürün neden işe yaradığını açıklamaya yardımcı olan mekanizma. Araştırmacılara göre küfür, insanların maksimum çaba gerektiğinde “geri durmamalarına” olanak tanıyan, engellenmemiş bir zihinsel duruma geçişe neden oluyor.
Araştırmacılar, “Birçok durumda kendimizi geride tutuyoruz ve bunu yaparken başarı fırsatlarımızı sınırlandırıyoruz” diye yazıyor. “Burada, bizi ‘geri durmamaya’ ve bunun yerine biraz daha ‘bunun için çabalamaya’ teşvik eden, fiziksel performans üzerinde olumlu faydalar sağlayan, ucuz, kolay ulaşılabilir bir müdahale olarak küfür etmeyi öneriyoruz.”
Araştırma, küfür ya da tabu olduğunu öne süren on yılı aşkın bir araştırmaya dayanıyor. dil fiziksel çıktıyı artırabilir. Daha önce çalışmalar Küfür etmenin kavrama gücünü artırabildiğini, bisiklet sürme gücünü artırabildiğini ve uzatmak İnsanların zorlu vücut ağırlığı pozisyonlarını ne kadar süre tutabilecekleri. Ancak belirsiz kalan şey, küfürün vücut üzerinde neden bu kadar tutarlı bir etkiye sahip olabileceğiydi.
Bu son araştırmada Keele Üniversitesi’nden ve Huntsville’deki Alabama Üniversitesi’nden psikologlar bu soruyu doğrudan yanıtlamak için yola çıktılar.
Araştırmanın merkezinde, insanların kendi kendini denetleme, sosyal normlar ve içsel şüpheler nedeniyle daha az kısıtlandığı geçici bir psikolojik durum olan durum kısıtlamasının ortadan kalkması kavramı yer alıyor.
Araştırmacılara göre bu değişim, dikkatEldeki göreve yönlendirilme konusunda güven ve kararlılık, özellikle de görev maksimum çaba gerektirdiğinde.
Bu fikri test etmek için araştırmacılar, her biri tekrarlanan ölçüm tasarımı kullanan, önceden kayıtlı iki yeni deney gerçekleştirdiler. Katılımcılardan fiziksel olarak zorlayıcı bir “sandalye şınavı” görevi yapmaları istendi; vücut ağırlıklarını mümkün olduğu kadar uzun süre kaldırıp kollarında tutmaları ve aynı zamanda kendi seçtikleri bir küfür veya nötr bir kelimeyi tekrar tekrar seslendirmeleri istendi. Her katılımcı her iki koşulu da tamamladı ve araştırmacıların aynı bireyin performansını doğrudan karşılaştırmasına olanak tanıdı.
Sonuçlar çarpıcı biçimde tutarlıydı. Her iki deneyde de katılımcılar, küfürlü bir kelimeyi tekrarlarken, nötr bir kelimeyi tekrarlarken olduğundan önemli ölçüde daha uzun süre pozisyonda kaldılar. Etki kopyalandı önceki bulgular aynı araştırma grubundandır ve son yıllarda yayınlanan bağımsız çalışmalarla yakından uyumludur.
Ancak araştırmacılar performans sonuçlarını ölçmekle yetinmedi. Her denemeden sonra katılımcılar bir pili tamamladılar. psikolojik iç deneyimlerini araştırmak için tasarlanmış önlemler. Bunlar arasında psikolojik akış, dikkatin dağılması, mizah, kendine güven, duygusal durum ve kısıtlamalardan algılanan özgürlük gibi değerlendirmeler yer alıyordu.
Yapılan deneylerde küfür, bu değişkenlerin birçoğunu, özellikle de odaklanma, bağlılık ve güven duygularını güvenilir bir şekilde artırdı. Bireysel aracılık analizleri karışık sonuçlar üretirken, araştırmacılar ön kayıtlı üç çalışmanın tümünden elde edilen verileri birleştirip toplam 300 katılımcılık bir örneklem büyüklüğü oluşturduğunda resim daha da netleşti.
Bu toplu analizde, küfür etkisinin önemli aracıları olarak üç psikolojik faktör ortaya çıktı: psikolojik akış, dikkatin dağılması. müdahaleci düşüncelerve kendine güven. Bu değişkenler hep birlikte, küfür sırasında gözlemlenen performans artışının anlamlı bir kısmını açıklayarak, durum disinhibisyon hipotezine güçlü bir destek sağladı.
Basitçe söylemek gerekirse, küfür, çoğu zaman çabayı sınırlayan zihinsel frenleri susturarak insanların daha iyi performans göstermesine yardımcı oluyor gibi görünüyor. Tabu sözcükler, sosyal normları ve öz-bilinçli kısıtlamaları bozarak dikkati şüphelerden uzaklaştırarak dışarıya ve ileriye doğru iter. rahatsızlıkve aşırı düşünme – ve acil fiziksel hedefe doğru.
Araştırmacılar bu açıklamanın, beyin fonksiyonuna ilişkin köklü modellere, özellikle de davranışsal engelleme sistemi (BIS) ile davranışsal aktivasyon sistemi (BAS) arasındaki dengeye uygun olduğunu iddia ediyor.
BIS’in dikkati, öz kontrolü ve sosyal hatalardan kaçınmayı düzenlediği düşünülmektedir. Baskın olduğunda insanlar tereddüt edebilir veya bilinçaltında çabayı sınırlandırın. BAS, aksine, hedefe yönelik eylemi ve ödül arama davranışını teşvik eder.
Araştırmacılar, küfür etmenin, aktivasyonu artırırken ketlemeyi geçici olarak bastırabileceğini, psikolojik dengeyi kısıtlama yerine eyleme doğru çevirebileceğini öne sürüyor. Bu, diğer ses davranışlarında neden benzer etkilerin gözlemlendiğini açıklamaya yardımcı olur.
Önceki çalışmalar bağırmanın kavrama gücünü artırabildiğini, homurdanmanın tenisin servis gücünü artırabildiğini ve hatta “aman” demenin bile ağrı toleransını artırabildiğini göstermişti. Ancak küfürü diğerlerinden ayıran şey, onun benzersiz sosyal ve duygusal ağırlığıdır. Tabu dili normları ihlal ettiğinden, özellikle iç izleme sistemlerine kısa devre yaptırmada etkili olabilir.
Sonuçların tutarlılığına rağmen araştırmacılar beklenti ve plasebo etkileri ortadan kaldırılması zordur. Katılımcılar küfür ettiklerinin tamamen farkında olduklarından, bunun potansiyel faydalarına ilişkin inançları performansı kısmen etkileyebilir.
Ayrıca, toplu aracılık modeli performanstaki varyansın yaklaşık yüzde 14’ünü açıklarken, fiziksel gücün birbiriyle etkileşim halindeki birçok sinirsel, kassal ve psikolojik faktör tarafından şekillendiğini belirtiyorlar.
Bununla birlikte araştırmacılar, en ufak psikolojik değişimlerin bile maksimum çaba gerektiren görevler üzerinde çok büyük etkilere sahip olabileceğini savunuyorlar.
Araştırmacılar, “Güç, hem sinirsel hem de kassal faktörlerden etkileniyor ve motivasyon, odaklanma ve güvendeki küçük değişiklikler, eforu büyük ölçüde etkileyebilir” diyor. “Bizim teorik konumumuz, küfürün Disinhibisyon durumu, geçici olarak davranışlara yönelme bunlar aşırı kontrol edilmek yerine yetersiz kontrol ediliyor.”
Bulgular, küfürün atletizm ve rehabilitasyondan atılganlık veya cesaret gerektiren durumlara kadar çeşitli ortamlarda basit, düşük maliyetli bir müdahale olarak hizmet edebileceğini gösteriyor. Özel ekipman veya eğitim rejimlerinin aksine, küfür etmek herhangi bir hazırlık gerektirmez ve her yerde mevcuttur.
Bu, araştırmacıların her bağlamda sınırsız küfürü savundukları anlamına gelmiyor. Sosyal normlar hala önemlidir ve küfürün etkililiği muhtemelen zamanlamaya, özgünlüğe ve bireysel rahatlığa bağlıdır.
Bununla birlikte, performansın görgüden daha önemli olduğu anlarda (topyekün bir kaldırma, son bir sprint, zorlu bir fizik tedavi seansı) bilim, iyi seçilmiş bir küfürün stresi boşaltmaktan daha fazlasını yapabileceğini öne sürüyor.
Sonuçta çalışma, zihin ve beden arasındaki sınırın varsayabileceğimizden çok daha ince olduğuna dair ikna edici bir argüman ortaya koyuyor. Dil, duygu ve sosyal koşullanma, fiziksel potansiyelimizin ne kadarını kullanmaya istekli olduğumuzu veya kullanabileceğimizi doğrudan etkileyebilir.
Bu anlamda araştırma, küfürü öz kontrolde bir eksiklik olarak değil, psikolojik bir araç olarak yeniden çerçevelendiriyor; bizi meydan okuma anlarında taşıdığımız görünmez kısıtlamalardan anlık olarak kurtaran bir araç.
Araştırmacılar şu sonuca varıyor: “Bulgularımız, basit ve geniş çapta erişilebilir bir dil biçimi olan küfürün, geri durma eğilimini ortadan kaldırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.” “Bunu yaparak, bireylerin tam potansiyellerine daha yakın performans göstermelerini ve sonuçta daha büyük başarıya ulaşmalarını sağlar.”
Tim McMillan emekli bir kolluk kuvveti yöneticisi, araştırmacı muhabir ve The Debrief’in kurucu ortağıdır. Yazıları genellikle savunma, ulusal güvenlik, İstihbarat Topluluğu ve psikoloji ile ilgili konulara odaklanmaktadır. Tim’i Twitter’da takip edebilirsiniz: @LtTimMcMillan. Tim’e e-posta yoluyla ulaşılabilir: [email protected] veya şifreli e-posta yoluyla: [email protected]
