Kadın sağlığı bilimi (özellikle menopozla ilgili) uzun zamandır karmaşık bir konu. Yeni bir çalışma, günlük hipnoz seansının, menopozun en rahatsız edici semptomlarından biri olan sıcak basması için hormonal olmayan, güvenli bir seçenek sunabileceğini öne sürüyor.
Menopoz ve perimenopoz (nihayet) son yıllarda kadın sağlığında trend olan bir konu haline geldi. Her iki geçiş aşaması da sıcak basmaları ve sağlığı ve günlük yaşamı etkileyen daha geniş değişiklikleri beraberinde getirebilir. Baylor Üniversitesi’nden yeni bir klinik çalışma yayınlandı. JAMA Ağı Operasyonun, kendi kendine yönlendirilen hipnozun sıcak basmaların sıklığını ve yoğunluğunu %50’den fazla azaltabildiğini bildirmektedir. İyileşen uyku, ruh hali ve genel yaşam kalitesinin genel olumlu etkileriyle birlikte.
Baylor Üniversitesi’nde psikoloji ve sinirbilim profesörü ve Zihin-Beden Tıbbı Araştırma Laboratuvarı direktörü Ph.D. Gary R. Elkins, “ABD’de 25 milyondan fazla kadının sıcak basması yaşadığı tahmin ediliyor; bunların %80’i menopoz sırasında rapor ediliyor ve meme kanseri olan kadınların %96’sı anti-kanser tedavisine başladıktan sonra sıcak basması bildiriyor” dedi. “Hormon replasman tedavisi son derece etkili olsa da herkes için güvenli değil, bu da ek güvenli ve etkili alternatiflere ihtiyaç yaratıyor.”
Randomize klinik çalışma, sık sık ateş basması yaşayan 250 postmenopozal kadını değerlendirdi; bunların yaklaşık %25’inde meme kanseri öyküsü vardı (daha yüksek risk nedeniyle genellikle hormon tedavilerinin dışında bırakılan bir grup). Katılımcılar altı haftalık, kendi kendilerine uygulanan bir hipnoz programına veya beyaz gürültüyü dinleyen sahte bir kontrol grubuna atandılar. 12 haftalık takipte hipnoz grubu daha iyi uyku, ruh hali, konsantrasyon ve yaşam kalitesi bildirdi; Kontrol grubundaki %64’e kıyasla neredeyse %90’ı kendilerini iyileşmiş hissettiklerini söyledi.
Elkins, “Meme kanseri, daha şiddetli olabilen sıcak basmaların daha hızlı başlamasıyla ilişkilidir” dedi. Bilgilendirme bir e-postada. “Ayrıca, meme kanserinden kurtulanların sıcak basması ile başa çıkma konusunda daha az seçeneği var.”
Elkins, “Kendi kendine hipnoz uygulamasının meme kanserinden kurtulanlarda da aynı derecede etkili olup olmadığını belirlemek istedik çünkü güvenli ve etkili hormonal olmayan seçeneklere ihtiyaçları var” dedi. “Kendi kendine hipnozun da aynı derecede etkili olduğunu ve aslında meme kanseri geçmişi olan kadınlarda ateş basmalarının daha da azaldığını gösterdiğini görmek beni çok memnun etti.”
Bu, basit bir bekleme listesi veya rahatlama karşılaştırması yerine, kendi kendine yönlendirilen hipnozu aktif bir kontrolle karşılaştıran türünün ilk çalışmasıdır; araştırmacıların hipnozun gerçek etkilerini beklentilerin veya plasebonun ötesinde daha iyi izole etmelerine olanak tanır.
“Bu çalışmada kadınlara hipnoz hakkında bilgiler, sıcak basmalarını günlük günlükler kullanarak nasıl kaydedecekleri ve kendi kendine hipnozun ses kayıtlarını günlük olarak dinleme konusunda rehberlik içeren bir ‘araç seti’ sağladık” diyor Elkins, katılımcıların etkinlikte günde bir veya iki kez yaklaşık 20 dakika.
Elkins, “Kadınlara dikkatleri dağılmadan kendi kendine hipnoz uygulayabilecekleri güvenli ve sessiz bir yer bulmaları tavsiye edildi” diye açıkladı. “Hipnoz, güvenli ve sessiz bir yerde yapılması en kolay olan, yoğun bir dikkat odağı, rahatlama ve zihinsel imgeleme önerilerini içerir.”
Elkins ayrıca hipnozun “tamamen kendi kendine uygulandığını” vurguladı. Şöyle ekledi: “Katılımcılar, kendi kendine hipnoz uygulamasını teşvik etmek ve sıcak basmalarını günlük günlüklerle takip etmek için haftalık bir telefon görüşmesi aldılar. Bu tamamen kendilerinin yönlendirmesiydi.”
Çalışmanın temel çıkarımı olarak gördüğü şeyi kaydetti: “Kadınlar bunu kendi başlarına yapabilir ve ateş basmalarını azaltmada başarılı olabilirler. Birçoğu ayrıca uykularının iyileştiğini de bildirdi. Kendi başlarına kendi kendine hipnozu denemek isteyen kadınlar için, ateş basması için günlük rehberli kendi kendine hipnoz seansları sağlayan bir uygulama olduğunu eklemek isterim. Bu uygulamaya Evia uygulaması adı verilir ve Mindset Health’ten edinilebilir. Kendi kendine hipnozu denemek için oldukça düşük maliyetli bir seçenektir. bir haftalık ücretsiz deneme süresi var.”
Elkins, “Bu büyük bir yenilik” dedi. “Tüm seanslar kendi kendine yönetiliyordu, bu da kadınların sesli rehberlikle hipnozu kendi başlarına öğrenip uygulayabileceklerini gösteriyor. Bu, yüz yüze seanslar için seyahat etmelerine gerek olmadığı ve nispeten ucuz olduğu anlamına geliyor.”
Sonuçlar, kadınların hem zihinsel hem de fiziksel sağlığa fayda sağlayabilecek bir yaklaşımla öz bakıma öncelik vermesinin bir başka zorlayıcı nedenini ortaya koyuyor.
Elkins, “Bu bulgular bizi çok heyecanlandırıyor” diye ekledi. “Devam eden araştırmamız, kendi kendine hipnozun, menopoz ve meme kanseri iyileşme sürecinde olan kadınların uykusunu ve genel refahını nasıl iyileştirebileceğini daha fazla araştırmayı amaçlıyor.”
Chrissy Newton bir halkla ilişkiler uzmanı ve VOCAB Communications’ın kurucusudur. Şu anda The Discovery Channel ve Max’te yer alıyor ve sunuculuk yapıyor. Asi Meraklı podcast, üzerinde bulunabilir YouTube ve tüm sesli podcast yayın platformlarında. Onu X’te takip edin: @ChrissyNewton, Instagram’da: @BeingChrissyNewtonVe chrissynewton.com.
