Yıllardır akıllı telefonlar, modern yaşamın kötü adamlarıoranlarının artmasından sorumlu tutuldu endişe, depresyonve dikkat dağıtıcı.
Ancak 10.099 Amerikalı yetişkinin çeyrek milyon günlük akıllı telefon kullanımını analiz eden yeni bir çalışma, telefon alışkanlıkları ile zihinsel sağlık arasındaki bağlantının önceden düşünülenden çok daha zayıf olabileceğini öne sürüyor.
Yakın zamanda yayınlandı Ulusal Bilimler Akademisi Bildirileri (PNAS)Araştırma, gerçek dünyadaki akıllı telefon davranışının ruh hali ile nasıl ilişkili olduğuna dair şimdiye kadarki en kapsamlı ve ayrıntılı araştırmalardan birini temsil ediyor.
Araştırmacılar, doğrudan katılımcıların Android cihazlarından toplanan anonimleştirilmiş kullanım günlüklerini kullanarak dört hafta boyunca her kilit açmayı, uygulama oturumunu ve ekrandaki dakikayı izledi ve ardından bu modelleri günlük ruh hali derecelendirmeleriyle karşılaştırdı.
Kararları: Ruh hali ve telefon kullanma, kullanma akıllı telefon kullanımının ruh sağlığını olumsuz etkilediği teorisini desteklemektedir.
Araştırmacılar, “Akıllı telefonlar günlük yaşamda vazgeçilmez bir araçtır; ancak bunların kullanımının ruh sağlığını ve refahını nasıl etkileyebileceği konusunda endişeler var” diye yazıyor. “10.000’den fazla farklı yetişkin katılımcının çeyrek milyon günlük nesnel akıllı telefon kullanımına ilişkin analizimiz, zihinsel sağlık ile akıllı telefon kullanımı arasında çift yönlü güçlü ilişkilere dair çok az kanıt ortaya koyuyor.”
Araştırmacılar aldatıcı derecede basit ama geniş çapta tartışılan bir soruyu test etmeye başladılar: akıllı telefonlar aslında insanların kendilerini daha kötü hissetmelerine neden oluyor mu?
Buna cevap vermek için, genellikle katılımcıların çevrimiçi olarak ne kadar zaman harcadıklarını tahmin etmelerine dayanan ve güvenilmez olduğu bilinen bir ölçüm olan geleneksel anketlerin çok ötesine geçtiler. Önceki çalışmalar göstermiştir ki kendi bildirdiği telefon kullanımı Gerçeği haftada 12 saate kadar fazla abartabilirler. Bunun yerine araştırmacılar, insanların telefonlarını gerçekte nasıl kullandıklarına dair dakika dakika kesin bir resim sunan Android sistem günlüklerinden elde edilen nesnel verileri kullandı.
Örneklem genelinde katılımcılar günde ortalama 6 saatini telefonlarında geçirdiler ve günde yaklaşık 41 kez telefonlarının kilidini açtılar. Bunun yalnızca 43 dakikası sosyal medya uygulamalarında harcandı; geri kalanı mesajlaşma, navigasyon, üretkenlik ve diğer “sosyal olmayan” kategorilere ayrıldı.
Buna göre Pew AraştırmasıAmerikalıların yaklaşık %85’inin sahip olmasına rağmen akıllı telefonlarve bazı kullanıcıların günlerinin neredeyse %25’ini bunları kullanarak geçirmesine rağmen araştırmacılar, daha yoğun telefon kullanımının bireylerde veya bir bütün olarak grup genelinde daha düşük bir ruh hali öngördüğüne dair anlamlı bir kanıt bulamadılar. Aslında bazı durumlarda insanlar, sosyal olmayan uygulamaları normalden daha fazla kullandıkları haftalarda biraz daha iyi bir ruh hali bildirdiler.
Genel etkiler küçük veya hiç olmasa da, verilerde ince desenler açıkça görülüyordu. Genç yetişkinler sosyal medya kullanımı ile düşük ruh hali arasında zayıf bir kesitsel bağlantı gösterdi. Ancak zaman içerisinde analiz edildiğinde bu ilişki ortadan kaybolmuştur.
Benzer şekilde, kadınlar ve “cinsiyetini eşcinsel olarak tanımlayan bireyler” sosyal ve sosyal olmayan uygulamaları daha sık kullanma eğilimindeydi ve erkeklere göre ortalama ruh hali puanlarının daha düşük olduğunu bildirdiler. Ancak yine de yaş ve cinsiyet gibi demografik faktörler, ruh halinin akıllı telefon kullanımından daha güçlü belirleyicileri değildi.
Yazarlar, bu bulgunun, korelasyonu nedensellik ile birleştirmenin ne kadar yanıltıcı olabileceğinin altını çizdiğini ileri sürüyorlar. Çok büyük bir veri kümesindeki istatistiksel olarak anlamlı etkilerin bile pratikte çok az etkisi olabilir.
Bir örnekte ekip, ortalama bir kullanıcının ruh hali puanını yalnızca bir puan düşürmesi için, sosyal olmayan uygulamaları kullanarak günde imkansız bir şekilde fazladan 18 saat harcaması gerektiğini hesapladı.
Araştırmacılar şöyle açıklıyor: “Bu, gözlemlediğimiz etkilerin o kadar küçük olduğu ve küçük ruh hali değişikliklerine bile neden olmak için inanılmaz derecede büyük davranış değişiklikleri gerektirdikleri anlamına geliyor.”
Yeni çalışma aynı zamanda tekrar eden bir sorunu da ele alıyor dijital ruh sağlığı araştırma: algı ve gerçeklik arasındaki boşluk. Geçmiş çalışmaların çoğu, kullanımı abartma ve önemli nüansları gizleme eğiliminde olan kişisel raporlara dayanıyordu.
Bir kişi “saatlerini sosyal medyada gezinerek” geçirdiğini söyleyebilir. Yine de bu zaman arkadaşlara mesaj göndermek, haberleri okumak veya video izlemek arasında bölünebilir. Bu aktivitelerin çok farklı duygusal etkileri olabilir.
Araştırmacılar, nesnel günlükleri kullanarak sosyal medya uygulamaları (Facebook veya Instagram gibi) ile sosyal olmayan uygulamalar (Google Haritalar veya Spotify gibi) arasında ayrım yapabildiler.
İlginç bir şekilde, yüksek sosyal uygulama kullanımının daha kötü bir ruh hali ile ilişkili olmadığını, ancak sosyal olmayan uygulamaların daha fazla kullanımının bireylerde biraz daha iyi bir ruh hali ile ilişkili olduğunu ve bunun muhtemelen planlama, öğrenme veya eğlence gibi üretken veya ödüllendirici etkinlikleri yansıttığını buldular.
Ancak araştırmacılar bu kalıpların mutlaka kanıtlamadığına dikkat çekiyor akıllı telefonfaydalıdır. Sonuçlar yalnızca bunların ruh sağlığıyla olan ilişkisinin daha karmaşık, bağlamsal olduğunu ve kamusal söylemde muhtemelen abartıldığını gösteriyor.
Araştırmacılar, “Çalışmamız ağırlıklı olarak küçük veya sıfır etki boyutlarını ortaya çıkardığından ve sosyal olmayan uygulama kullanımı ile ruh hali arasındaki ilişkiler denekler arası ve denek içi analizler arasında farklılık gösterdiğinden, güçlü sonuçlara varmadan önce bu bulguların tekrarlanması çok önemlidir” diye yazıyor.
Bulgular, son yıllarda sosyal medyanın ruh sağlığı üzerindeki etkisine ilişkin endişelerin arttığı bir dönemde geldi. ABD Genel Cerrahı bir açıklama yayınladı 2023 tavsiye niteliğinde uyarı dijital platformların “çocukların ve ergenlerin ruh sağlığı ve refahına yönelik derin bir zarar riski” oluşturabileceğini söyledi. 2024 yılında, dönemin Genel Cerrahı Dr. Vivek Murthy bile Kongreye çağrıda bulundu sosyal medya uygulamalarında uyarı etiketlerinin zorunlu kılınması.
Bu uyarılar öncelikli olarak ergenlerin kullanımını hedef alsa da, ekran başında daha fazla vakit geçirmenin daha kötü refah anlamına geldiği yönündeki daha geniş anlatı, kamuoyunun algısını büyük ölçüde etkiliyor.
Ancak yetişkin odaklı bu çalışmadan elde edilen veriler bu anlatıya meydan okuyor. Araştırmacılar, korelasyondan nedenselliğin çıkarılamayacağını ve etkinin yönünün ters yönde bile işlenebileceğini, insanların kendilerini kötü hissettiklerinde telefonlarına yönelmelerini vurguluyor. Bu bulgu önemlidir, çünkü ruh halimizin telefon kullanımımızı etkileyebileceğini düşündürmektedir; bunun tersi geçerli değildir.
Gerçekten de araştırma, bir haftadaki ruh halinin bir sonraki akıllı telefon kullanımını öngördüğüne dair hiçbir kanıt bulamadı; bu da daha kötü hissetmenin daha fazla kaydırmaya yol açmadığını öne sürüyor.
Araştırmacılar şöyle yazıyor: “Akıllı telefon ve sosyal medya kullanımı, zihinsel sağlık ve refah hakkında bazen gürültülü söylemlere rağmen, sonuçlarımız akıllı telefon kullanımının haftadan haftaya ruh hali (zihinsel sağlığın önemli bir göstergesi) veya aynı zaman diliminde akıllı telefon kullanımındaki ruh hali üzerindeki kısa vadeli etkisine dair çok az kanıt gösteriyor.” “Ayrıca, istatistiksel olarak anlamlı olan bulgular arasında, hem olumsuz hem de olumlu ruh hali sonuçlarıyla ilgili bir karışım gözlemledik.”
Araştırmacılar, akıllı telefonları doğası gereği zararlı olarak değil, deneyim bağlamları olarak ele almak için daha incelikli bir çerçeve öneriyor. Bu bağlamda, sosyal bağlantılardan pasif tüketime kadar çok çeşitli davranışlar, refahı çok farklı şekillerde şekillendirebilir.
Başka bir deyişle önemli olan telefonunuzu ne kadar kullandığınız değil, nasıl kullandığınızdır.
Bu ayrım, ruh sağlığı araştırmacıları, uygulama tasarımcıları ve politika yapıcılar için aynı şekilde önemlidir. Genel kısıtlamalar veya ekran süresi sınırlamaları cazip gelse de, kanıtlar bunların refahı iyileştirme ihtimalinin düşük olduğunu gösteriyor.
Araştırmacılar, “Bulgularımız, objektif akıllı telefon kullanım kalıpları ile refah ölçümleri arasındaki ihmal edilebilir (yani, çok küçük etki boyutları) ve/veya önemsiz ilişkilere ilişkin yayınlanmış diğer raporlarla büyük ölçüde tutarlıdır” sonucuna varıyor.
Yazarlar, “Akıllı telefonları, çok çeşitli deneyimlerin gerçekleştiği bir bağlam olarak düşünmek muhtemelen en iyisidir ve bu nedenle, daha fazla araştırma, akıllı telefonların veya belirli uygulama kategorilerinin kullanımından ziyade, yararlı ve zararlı çevrimiçi deneyimlerin olasılığını artıran veya azaltan faktörlere odaklanmalıdır” diye yazıyor.
Tim McMillan emekli bir kolluk kuvveti yöneticisi, araştırmacı muhabir ve The Debrief’in kurucu ortağıdır. Yazıları genellikle savunma, ulusal güvenlik, İstihbarat Topluluğu ve psikoloji ile ilgili konulara odaklanmaktadır. Tim’i Twitter’da takip edebilirsiniz: @LtTimMcMillan. Tim’e e-posta yoluyla ulaşılabilir: [email protected] veya şifreli e-posta yoluyla: [email protected]
