Temmuz ayının yaklaşık yarısına geldik ve 2023 yazına şimdiden bir yaz damgasını vurdu. duman bulutu Kanada orman yangınlarından ve dünyanın en sıcak günlerinden bazılarından Dünyanın modern tarihi.
Gezegenimiz ısındıkça, sağlık yükü eşit olarak paylaşılmayacak. gibi faktörler hangi ülke birinin yaşadığı, ne kadar parası olduğu, herhangi bir sağlık koşuluyla yaşayıp yaşamadıklarıiş ve ileri yaş için yaptıkları etkide rol oynar.
İşte cilt rahatsızlıklarından kalp hastalığına kadar değişen ve yüksek sıcaklıkların ağırlaştırabileceği bazı sağlık koşullarına ve bu yaz kendinizi korumak için neler yapabileceğinize bir göz atın.
Ayrıca, bazı sağlık durumlarının (örneğin kalp damar hastalıkları), halihazırda en az bir yaşında olabilecek yaşlı yetişkinlerde daha yaygın olduğunu not etmek de önemlidir. daha yüksek ısı hastalığı riski. Ayrıca, alarak kesin ilaçlar ayrıca vücudunuzun sıcağa tepkisini etkileyebilir ve sıcak hastalığı riskini artırabilir.
Her zaman olduğu gibi, sıkıntı içindeyseniz veya nefes almakta zorlanıyorsanız doktorunuza danışmalı veya 911’i aramalısınız. Ayrıca, bilmek yararlı sıcak çarpması belirtileri ya da ısı bitkinliğigenellikle sıcak çarpması başlamadan önce meydana gelir.
Devamını oku: Elektrolitler: Gün Boyunca Sulu Kalmak İçin İpuçları
Solunum koşulları
Akciğerleri veya hava yolunu etkileyen sağlık sorunları olan kişiler, örneğin astım veya kronik obstrüktif akciğer hastalığıveya KOAH, sıcaktan daha fazla etkilenir. Solunum rahatsızlığınız varsa, hava kalitesi uyarılarına dikkat edin senin bölgende ve en sıcak günlerde dışarıda geçirdiğiniz zamanı sınırlayın.
Ne yapalım: Astımınız varsa veya inhaler kullanıyorsanız, inhalerinizi her zaman yanınızda taşıyınPenn Medicine tarafından açıklandığı gibi ve semptomlarınızın kötüleştiğini fark ederseniz doktorunuza danışın. İnhalerin saklama talimatlarını not edin ve kesinlikle sıcak arabanızda bırakmayın.
Temple Health’in ortaya koyduğu gibi, gününüzü en sıcak zaman dilimlerine göre planlamak da isteyebilirsiniz. Örneğin, ayak işlerini yapmanız gerekiyorsa, sabah dışarı çıkmayı dene veya daha sonra akşam.
–> <!–>
–>
Diyabet ve yüksek tansiyon gibi çok yaygın sağlık koşulları, bir kişiyi yükselen sıcaklıklara karşı daha duyarlı hale getirebilir.
Cilt durumu
Spektrumun her iki ucundaki hava durumu, semptomların alevlenmesine neden olabilir. egzama Ve gül hastalığı. Yüksek ısı, dehidrasyon, terleme ve daha fazla güneş ışığı ile ilişkilidir – bunların tümü bir cilt durumunun alevlenmesini tetiklemek. Ayrıca, eğilimli insanlar akne tüm bu ter ve içindeki bakteriler sayesinde yaz aylarında daha fazla kesinti fark edebilir.
Ne yapalım: Egzamanız varsa yaz aylarından itibaren bu ipuçlarını uygulayın. Amerikan Dermatoloji Akademisi Derneği:
- Cildi nemli tutmak (ve alevlenme olasılığını azaltmak) için: duşları günde bir kez, ılık suyla sınırlayın ve 10 dakikanın altında tutmaya çalışın. Sizi terleten ve bir duş daha gerektiren bir şey yaparsanız, onu serinletmeye çalışın.
- Mümkünse kokusuz sabunlar, şampuanlar ve hatta çamaşır deterjanı kullanın. Ter, birini kokuya veya boyalara karşı daha hassas hale getirebilir. (Ayrıca, genel olarak sabunda aşırıya kaçmayın.)
- Bol giysiler giyin.
Akneye yatkınsanız, egzersiz yaptıktan veya sıcakta terledikten sonra duş almak veya durulamak için ekstra özen gösterin çünkü bakteri ve ter birikmesi herkesi sivilcelere karşı daha duyarlı hale getirebilir.
Bir cilt rahatsızlığınız varsa, güneş kreminizin içeriğine ekstra dikkat edin. Ulusal Egzama Derneği tavsiye eder mineral bazlı bileşenler.
Diyabet
yaklaşık %11 ABD’de diyabet hastası olan ve hem Tip 1 hem de Tip 2 olan kişilerin oranı diyabet ısıyı daha fazla hisseder ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre diğerlerinden daha fazla. Diyabet, ter bezlerinizin çalışma şeklini ve dolayısıyla vücudunuzun kendini ne kadar iyi soğutabildiğini engelleyen komplikasyonlara neden olabilir. Diyabet ayrıca vücudunuzun susuz kalmasına neden olabilir (dehidrasyon bir çok yaygın semptom şeker hastalığı ve gözden kaçırılmaması gereken), yaz aylarında zaten yaygın olan bir sorunu daha da kötüleştiriyor. Ek olarak, CDC’ye göre yüksek sıcaklıklar vücudunuzun insülin kullanma şeklini değiştirebilir.
Ne yapalım: CDC’ye göre güneş yanığı kan şekerinizi yükseltebileceğinden, güneş yanığından olabildiğince kaçının. Bunu yapmak için güneş kremi, büyük bir şapka ve hatta mümkünse koruyucu ama havalı bol giysiler giyin. CDC ayrıca şunları önerir: Olumsuz Sahilde bile çıplak ayakla yürümek.
Kendinizi sulu tutmak için, gerçekten sıcak günlerde alkol veya kafeinden kaçınmaya veya bunları sınırlandırmaya çalışın. İnsülin kullanıyorsanız, onu belirtilen şekilde sakladığınızdan emin olun ve aşırı sıcaklıklardan uzak (PDF), etkinliğini kaybetmesine neden olabileceğinden.
Bir not daha: Diyabet çok yaygındır. Size teşhis konmamışsa ancak şeker hastası olabileceğinizden endişeleniyorsanız ve kan şekerinizi kontrol etmediyseniz, şimdi o randevuyu alma zamanı.
Devamını oku: Sıcak Hava Dalgası Sırasında Sizi Sulu Tutacak 6 Yiyecek
Kalp hastalığı ve yüksek tansiyon
sıcak olabilir kalbine fazladan yük bindir (PDF), kardiyovasküler hastalıkla yaşıyorsanız sorun olabilir. Ayrıca, yüksek tansiyonu olan kişiler sıcağa bağlı hastalığa sahip olma olasılığı daha yüksektir veya sıcak çarpması yaşayın. Dahası, insanların kalpleri veya tansiyonları için aldıkları bazı yaygın ilaçlar vücudun ısıya tepkisini etkileyebilir. beta blokerler ve diüretikler dahil.
Ne yapalım: dene vücudunuzu heyecanlandıran veya tansiyonunuzu yükselten şeyleri sınırlayınMississippi Eyaleti Sağlık Bakanlığı’na göre, dışarısı sıcakken kafein içmek veya yorucu herhangi bir şey yapmak gibi. Ve her zamanki gibi sulu kal.
Taze bahçe sebzeleri gibi yaz mevsiminin meyvelerinden de beslenmenize katkıda bulunmak ve zindelik yaratmak için yararlanabilirsiniz. daha sağlıklı beslenme.
Şeker hastalığında olduğu gibi, bu sıcak ayları tansiyonunuzu kontrol ettirmek veya yönetmek için bir bahane olarak kullanın. Yüksek tansiyon son derece yaygın — ABD’li yetişkinlerin yaklaşık yarısı sahip olmak.
Gebelik
Yüksek ısı ve hava kirliliği hamileliği etkileyebilir ve erken doğum, düşük doğum ağırlığı riskini artırır ve diğer ideal olmayan sonuçlar. Bu, hamileliği daha az konforlu hale getirmeye ek olarak.
Ne yapalım: Hamileyseniz, sıcak günlerde mümkün olduğunca içeride kalmak ve susuz kalmamak gibi kendinizi ve iç vücut sıcaklığınızı serin tutmak için normalde yaptığınız adımları atın. Beslenme alımınızı sıcakta tutmak için yemek yemeyi deneyin küçük, serin yemekler (meyve kaseleri veya doyurucu salatalar gibi), BabyCenter’ın önerdiği gibi.
–> <!–>
–>
Araştırmalar, yüksek sıcaklıklar ve ısı dahil olmak üzere çevresel stres faktörlerinin hamileliği ve gelişmekte olan bir fetüsü etkilediğini göstermiştir.
