Kabul edelim. Yeterince eğlence içeriği alamıyoruz. İster bir yerde sırada beklerken, ister rahatlamak için kanepeye çökerken, zombi şovları, animasyon dizileri, cesur dramalar ya da bizi harekete geçiren her neyse onu izliyoruz. En sevdiğimiz içeriğin akışını yapmak iyi, eğlenceli, şüphesiz – ama en son “Akış Yaparken” raporuna göre Gerçek Girişimi(Yeni bir sekmede açılır), 15 ila 24 yaşları arasındaki en popüler 15 TV programının yüzde 60’ı, 2021’de tütün kullanımının tasvirlerini içeriyordu ve 25 milyon genci, onları nikotin bağımlılığı riskine sokan sigara ve elektronik sigara görüntülerine maruz bıraktı.
Araştırmalar, ekrandaki tütün görüntülerine yüksek oranda maruz kalmanın – ve bunun güzelleştirilmesinin – genç insanlar için ciddi bir halk sağlığı tehdidi oluşturduğunu gösteriyor. üç kat daha olası(Yeni bir sekmede açılır) ilk etapta vaping nikotin başlamak için. Bu ürünler etrafımızda gösteriliyorken, bu konuda çok endişelenmeliyiz. CDC bildirdi(Yeni bir sekmede açılır) 2022’de 2,5 milyondan fazla ortaokul ve lise öğrencisi e-sigara kullanıyordu ve lise öğrencilerinin yüzde 46’sı neredeyse her gün nikotin içiyordu. Görsellerin bir etkisi var ve anlaşılan o ki günün yorgunluğunu atmak ve stres atmak için tükettiğimiz içeriklerin ruh sağlığı üzerinde zararlı etkileri olabiliyor.
Nikotin ve ruh sağlığı arasındaki bağlantı
Tütün endüstrisi, ürünlerini onlarca yıldır stres giderici olarak tanıtırken, gerçek(Yeni bir sekmede açılır) — Truth Initiative’in ulusal gençlik sigara, elektronik sigara ve nikotin önleme ve eğitim kampanyası — başlatıldı Bir kampanya(Yeni bir sekmede açılır) geçen yıl vaping nikotin ve ruh sağlığı arasındaki bağlantıyı ortaya çıkarmak için. gerçek adında sahte bir elektronik sigara şirketi bile yarattı. Depresyon Çubuğu!(Yeni bir sekmede açılır) noktalarını daha açık hale getirmek için. dan en son çaba gerçekisminde Stres Havasının Nefesi(Yeni bir sekmede açılır), elektronik sigaranın stres giderici olduğu efsanesini daha da çürütüyor. kampanyanın ASMR tarzı animasyonlar(Yeni bir sekmede açılır) tütün endüstrisinin sadece gençlerin sırtından nasıl para kazandığına değil, aynı zamanda onların kafalarını nasıl karıştırdığına da dikkat çekin. Araştırma gösteriyor ki(Yeni bir sekmede açılır) nikotinin kaygı ve depresyon duygularını artırabileceği ve stres düzeylerini artırabileceği.
Elektronik sigara ve akıl sağlığı arasındaki noktaları birleştirme konusunda yardıma ihtiyacınız olursa, işte size kısa bir özet: Bir nikotin elektronik sigara kullandıktan birkaç dakika sonra daha az endişeli hissedebilirsiniz. Bunun nedeni, nikotin beyninizin dopamin salınımını uyarmak(Yeni bir sekmede açılır)vücudunuzun ödül sisteminin bir parçası olan doğal olarak oluşan bir kimyasal haberci – ama iyi duygular uzun sürmez(Yeni bir sekmede açılır). Dopamin hızla etkisini kaybeder ve nikotini ne kadar çok çekerseniz, vücudunuzu nikotinden dopamin salınmasını istemek için o kadar çok şartlandırırsınız. Elektronik sigarayı birkaç saat atlayın ve sarmal yapmaya başlayabilirsiniz. Hızlı bir e-sigara vuruşu sizi dengeleyebilir, ancak birkaç saat daha atlarsanız sarmal haline geri dönersiniz. Temel olarak, vaping nikotin, temiz havayı stresli havaya dönüştürebilir.
Bırakmanıza ve bırakmanıza yardımcı olacak araçlar
İnsan beyni 25 yaşına kadar gelişmeye devam ediyor ve bu da gençleri nikotin bağımlılığına karşı daha duyarlı hale getiriyor. İşin püf noktası, gerçeklerin farkında olmaktır ve gerçek dahil olmak üzere birçok kaynağa sahiptir. Bu Bırakıyor(Yeni bir sekmede açılır) programı, elektronik sigara olmadan yaşamak için size ipuçları, stratejiler ve ilham vermek için. Bırakmak için bilim destekli araçlara sahip olmak, başarıyı görme olasılığınızı artırmanın bir yoludur.
Bir tarih belirleyin ve yerine geçen etkinlikleri bulun
Her yolculuk tek bir adımla başlar ve vazgeçmeyi taahhüt etmek birçok insan için bir numaralı önceliktir. Koşuya çıkmak, bir farkındalık tekniği uygulamak veya yavru köpeğinizi parka götürmek gibi, dürtüleriniz vurduğunda başvurabileceğiniz aktiviteler planlamak da iyi bir fikirdir.
destek aramak
Bırakma konusunda yalnız değilsin ve bunu tek başına yapmak zorunda değilsin. 560.000’den fazla genç kaydoldu Bu Bırakıyor(Yeni bir sekmede açılır)ücretsiz bir metin mesajı bırakma programı gerçek. “DITCHVAPE” yazıp 88709’a yazabilir ve çıkmak için anında yardım alabilirsiniz. Meslektaşlarınızdan ve bırakan uzmanlardan mesajlar alacaksınız ve ayrıca This is Quitting’in Crisis Text Line ile ortaklığı aracılığıyla bire bir sohbet edebilirsiniz. Diğerlerinden hikayeler “Bırakanlar(Yeni bir sekmede açılır)” ayrıca daha fazla ilham almak için kolayca erişilebilir.
Temiz hava için ‘stres havasını’ değiştirin
Nefes alma, kaygıyı azaltmak için kanıtlanmış bir yöntemdir ve istekleri frenlemeye yardımcı olabilir. Bu Bırakma ve nefes almak(Yeni bir sekmede açılır) gençlerin sigarayı bırakma hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacak nefes egzersizleri oluşturmak için ortaklık kurduk. Breathwrk nefes egzersizlerini kullanan kullanıcıların This is Quitting programını tamamlamada başarılı olma olasılığı yüzde 30 daha fazlaydı, bu yüzden kontrol etmeye değer.
Başarılarınızı kutlayın
Elektronik sigarasız ilk gününüz, elektronik sigarasız ilk ayınız kadar zaferdir. İlerlemenizi not ettiğinizden ve kutladığınızdan emin olun. Belki bir hafta sonra kendinizi dondurma yemeye götürün, bir ay sonra gözünü diktiğiniz o spor ayakkabıları alın ve kendinizi sevmeye devam edin.
Özellikle en çok izlenen şovlarda, müzik videolarında ve hatta büyük ekranda sigara içmenin ve vapingin betimlendiğini ve hatta büyülendiğini gördüğümüzde nikotini bırakmak kolay bir başarı değil. Truth Initiative gibi gruplar, tütün görüntülerini ekran dışında tutmaları için eğlence şirketleri, yapımcılar, yaratıcılar ve ünlülerle birlikte çalışıyor ve bunlara çağrı yapıyor. Ayrıca, çok sayıda araç var – örneğin gerçek — gençlerin sigarayı bırakmalarına ve nikotinsiz kalmalarına yardımcı olmak, nihayetinde bu ilk adımları atmalarına, doğru yolda kalmalarına ve hem ekranda hem de bizzat resmin değiştirilmesinde öncü bir rol oynamalarına yardımcı olmak.
var facebookPixelLoaded = false;
window.addEventListener(‘load’, function(){
document.addEventListener(‘scroll’, facebookPixelScript);
document.addEventListener(‘mousemove’, facebookPixelScript);
})
function facebookPixelScript() {
if (!facebookPixelLoaded) {
facebookPixelLoaded = true;
document.removeEventListener(‘scroll’, facebookPixelScript);
document.removeEventListener(‘mousemove’, facebookPixelScript);
!function(f,b,e,v,n,t,s){if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};if(!f._fbq)f._fbq=n;
n.push=n;n.loaded=!0;n.version=’2.0′;n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window,
document,’script’,’//connect.facebook.net/en_US/fbevents.js’);
fbq(‘init’, ‘1453039084979896’);
fbq(‘track’, “PageView”);
}
}