Soğuk algınlığı yılın bu zamanının olumsuz yanlarından biridir. Herkes tatilleri kutlamak için mutlu modunda kalmaya çalışırken, bazılarımız kaçınılmaz olarak kötü bir soğuk algınlığına yakalanır. Kış, hastalıklar için en uygun zamandır. Göre Hastalık Denetim Merkezleri, milyonlarca insan her yıl nezle oluyor. Aslında, ortalama bir yetişkinin her yıl iki ila üç tanesi vardır, bu da kış aylarında büyük olasılıkla bir tane alacağınız anlamına gelir.
Reçetesiz satılan soğuk algınlığı ilaçları çoğu zaman işe yaramıyormuş gibi hissettirdiğinden, bunun yerine bir takviye ile daha rahatlamış olabilirsiniz. Günlük vitaminlerin ve bitkisel ilaçların soğuk algınlığının şiddetini değiştirdiği, uzunluğunu kısalttığı ve hatta olmasını en başta engellediği kanıtlanmıştır. Boğaz ağrısını yatıştırmak için bir pastil atın ve bu mevsimde nezlenizi hafifletmek için ulaşmanız gereken en iyi takviyeleri öğrenmek için okumaya devam edin.
Soğuk algınlığını Kısalttığı Kanıtlanmış 7 Reçetesiz Vitamin Takviyesi
Yerel eczanenizde soğuk algınlığını yenmenize yardımcı olabilecek pek çok takviye bulabilirsiniz. Bunların çoğu, genel olarak daha iyi sağlık için tüm yıl boyunca almak için harikadır. Bunlar soğuk algınlığı için en iyi vitaminler ve soğuk algınlığı için en iyi takviyelerdir.
Mürver
İnsanlar genellikle ulaşmak için mürver takviyeleri ne zaman soğuk algınlığı ve grip mevsimi yuvarlanır. Çalışmalar mürver takviyesi almanın gribi kısaltmakla ilişkili olduğunu gösteriyor. Ancak bunu önlemeyeceği veya semptomları azaltmayacağı bilinmelidir. Ek, soğuk algınlığı başlangıcında hemen hemen aynı şekilde çalışma potansiyeline sahiptir. Antibakteriyel ve antiviral özellikleri sayesinde, soğuk algınlığı veya grip sizi yere serdiğinde daha hızlı ayağa kalkmanıza yardımcı olabilir.
Çinko
Göre Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi, çinko takviyeleri dikkatli kullanılmalıdır. Çinko ağızdan alınmalıdır ve özellikle soğuk algınlığı semptomları başladıktan hemen sonra alırsanız, soğuk algınlığının kısalmasıyla bağlantılıdır. Bununla birlikte, birçok kişi çinkoyu burun içinden alır, ancak bu önerilmez. NCCIH, bu çinko alma yönteminin tehlikeli olduğunun kanıtlandığını ve koku kaybına yol açabileceğini bildiriyor. Çinko ayrıca antibiyotikler ve penisilamin ile etkileşime girebilir, bu nedenle bu ilaçlardan birini kullanıyorsanız önerilmemektedir. Bazı insanlar ayrıca çinko alırken mide bulantısı yaşadılar.
ekinezya
Soğuk algınlığı için ekinezya almakla ilgili çok az araştırma var. Ancak, bazı çalışmalar raporu ekinezya almanın sadece nezle olma olasılığını azaltmakla kalmayıp aynı zamanda nezlenin süresini de kısalttığını. Diğer çalışmalar benzer sonuçlar gösterdi; bu, nezle olduğunuzda ekinezya almanın, hiçbir şey almadığınıza göre soğuk algınlığından daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olabileceğini ima ediyor. Alerjik reaksiyon potansiyeli olmasına rağmen, bu ekin alınması büyük ölçüde güvenlidir.
C vitamini
NCCIH’ye göre, C vitamininin soğuk algınlığını kısaltmada minimal olmasına rağmen olumlu bir etkisi olduğu bilinmektedir. Kuruluş tarafından yayınlanan bir çalışmada, düzenli olarak C vitamini alan kişiler, almayanlara göre daha az soğuk algınlığı yaşamadı, ancak daha az şiddetli semptomlar gördüler. Düzenli olarak C vitamini almanın, soğuk algınlığına yakalanmanız durumunda yalnızca olumlu bir etkiye sahip olabileceği mantıklıdır. Bununla birlikte, çok fazla C vitamini almak, gastrointestinal sorunlara yol açma potansiyeline sahiptir.
Tanja İvanova/Getty Images
Sardunya
Afrika’dan gelen geleneksel bir ilaç olan pelargonium, hastalıklarla savaşmaya yardımcı olmak için zengin bir kullanım geçmişine sahiptir. Çalışmalar sardunya ve türevlerini almanın soğuk algınlığı semptomlarını azaltabileceğini göstermiştir. Bir çalışma, soğuk algınlığı semptomlarını hissettikten sonra sardunyayı ne kadar erken alırsanız, bu semptomlarla savaşma olasılığınızın o kadar yüksek olduğunu gösterdi. Umcka Cold and Flu dahil olmak üzere reçetesiz satılan bazı soğuk algınlığı ilaçlarının içinde pelargonium bulunur. Olası yan etkiler arasında döküntü ve kaşıntı (derinin kaşınması) yer alır.
andrografi
Andrographis muhtemelen daha önce duymadığınız bir ektir, ancak bunu eczanenizdeki ek reyonundan satın alabilirsiniz. Bazı Araştırma Güney Asya’dan bir bitki olan on andrographis, ginseng ile birlikte alındığında soğuk algınlığının şiddetini hafifletebileceğini gösteriyor. Tek başına veya her zamanki dikkatle alındığında, andrographis süreyi kısaltabilir öksürük ve boğaz için. Muhtemel yan etkileri de diğer ishal ve kusma gibi gastrointestinaldir. Andrographis’i soğuk algınlığı semptomlarını hissettikten sonraki 72 saat içinde almanız önerilir ve iki gün gibi kısa bir süre içinde semptomlarda bir iyileşme görmeye başlayabilirsiniz. Ancak araştırmalar, iyileşme görmenin dört ila beş gün sürmesinin daha muhtemel olduğunu gösteriyor.
D vitamini
D vitamininin kemik sağlığınızı destekleme yeteneğini biliyor olabilirsiniz, ancak yapabileceği tek şey bu değildir. Bazı D vitamininin diğer önemli güçleri enfeksiyonla savaşma yeteneği ve bağışıklık sisteminizi güçlendirin. Çalışmalar D vitamini takviyesi almanın soğuk algınlığına karşı durabileceğini ve daha hızlı geçmesine yardımcı olabileceğini gösterin. Bu takviyeler ayrıca solunum yolu enfeksiyonlarıyla savaşmakinsanların soğuk algınlığı ve grip mevsiminde yaşadıkları başka bir yaygın hastalıktır.
Soğuk algınlığı için OTC takviyelerinin riskleri
Homeopatik ilaçlar insanlar için vurulur veya ıskalanır, ancak soğuk algınlığı söz konusu olduğunda, başvurulacak kanıtlanmış pek çok çare yoktur. Reçetesiz satılan vitamin ve mineral takviyeleri gibi doğal tedaviler, soğuk algınlığını tedavi etmeye çalışırken büyük ölçüde güvenli bir bahistir. Ancak çinko gibi bunlardan bazıları dikkatli alınmadığı takdirde sorun yaratabilir.
OTC takviyeleri alırken hatırlamanız gereken en önemli şey, özellikle altta yatan bir durumunuz varsa, doktorunuza danışmanız gerektiğidir. Doktorunuz, soğuk algınlığınız için sizin için güvenli olacak doğal bir ilaç seçmenize yardımcı olabilir. Her bir takviye ile ilgili olabilecek riskleri anlamanıza ve aldığınız diğer takviyeler veya ilaçlarla potansiyel olarak nasıl etkileşime girebileceklerini incelemenize yardımcı olabilirler. Bu özellikle hamileyseniz önemlidir, çünkü doktorunuz aldığınız takviyeleri izlemek isteyecektir.
Bu makalede yer alan bilgiler yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır ve sağlık veya tıbbi tavsiye olarak tasarlanmamıştır. Tıbbi bir durum veya sağlık hedefleriyle ilgili sorularınız için her zaman bir hekime veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşuna danışın.
