Hayalleriniz Ertesi Gün Nasıl Hissettiğinizi Sandığınızdan Daha Fazla Şekillendirebilir

Birçok kişi bu konuda küçümseyici davranıyor kötü rüyalarçoğu zaman onları silkelemek ya da unutmak Sabah. Ancak son araştırmalar, içeriğinizin rüyalarrahatsız edici anlar da dahil olmak üzere, etkilemek senin duygusal refah daha önce anlaşıldığından daha fazlası.

A son çalışma itibaren Kansas Üniversitesidergide yayınlandı Uyumakönde gelen birini inceledi teori içinde rüya araştırma: O korku Rüyalarda deneyimlenenler maruz kalma terapisi gibi davranır, insanların zor durumları işlemesine ve yönetmesine yardımcı olur duygular uyanık yaşamda. Ancak bulgular, bu fikrin doğrudan doğrulanmasından çok daha karmaşık bir tabloyu ortaya çıkardı.

Daha Fazla Veri = Daha İyi Sorular

Kansas Üniversitesi'nde klinik psikoloji alanında doktora öğrencisi olan Garrett Baber, çalışmayı diğer birçok kurumdan araştırmacılarla birlikte yönetti. Ekip, 536 kişiden 4.700'den fazla günü kapsayan rüya raporları topladı. Her rüyadaki duyguları ölçmek için korku ve neşeye odaklanan özel bir dil modeli kullandılar.

Baber, "Daha büyük verilerle yeni yöntemler uygulamak istedik" dedi. "Birçok çalışmanın kullandığından çok daha büyük bir örneklemimiz vardı ve neden rüya gördüğümüzü test etmek için daha titiz bir yaklaşım uygulamak için bazı gelişmiş istatistikler kullandık."

Veri kümesinin boyutu, araştırmacıların, zaman içinde bireyler arasındaki ve bireyler arasındaki değişimi hesaba katan istatistiksel bir yöntem olan Bayesian çok düzeyli modellemeyi kullanmasına olanak sağladı. Bu yaklaşım, rüya araştırmalarında yaygın olan küçük örneklemli çalışmalara göre önemli bir gelişmeyi temsil etmektedir.

Rüyalardaki Korku = Daha Kötü Sabahlar

Günlük bazda, maruz bırakma terapisi hipotezi tam olarak geçerli değildi. Korkutucu rüyalar ertesi sabah daha iyi bir ruh halinden ziyade daha kötü bir ruh hali ile ilişkilendirildi. Ancak araştırmacılar desenleri daha uzun süreler boyunca incelediklerinde sonuçlar farklılaştı.

Duyguları bastırmak yerine kabul etmek gibi daha uyumlu duygu düzenleme stratejileri kullandıklarını bildiren katılımcılar, rüyalarında ortalama olarak daha fazla korku deneyimleme eğilimindeydi. Başka bir deyişle, zor duyguları yönetme konusunda daha iyi olanların, aynı zamanda korkutucu rüyalar görme olasılıkları da daha yüksekti.

Baber, "Kısa vadede rüyalarda daha fazla korku, daha kötü bir ruh hali ile ilişkilendiriliyor" dedi. "Fakat bireysel düzeyde, duygularını daha iyi yönetebilen insanlar, rüyalarında daha fazla korku yaşama eğilimindedir."

Kısa vadeli ve bireysel düzeydeki etkiler arasındaki bu fark, rüya içeriği ile duygusal sağlık arasındaki ilişkinin birden fazla zaman ölçeğinde gerçekleştiğini göstermektedir. Günlük ruh hali dalgalanmaları rüyaların daha geniş etkisini tam olarak yansıtmayabilir.

Korku ve Sevinç Bir Arada Var Olduğunda

Araştırmanın daha yeni bulgularından biri, hem korkuyu hem de neşeyi aynı anda içeren rüyalarla ilgiliydi. Araştırmacılar, yüksek düzeyde sevinç ve korku içeren duygusal açıdan karmaşık rüyaların, ertesi sabah olumsuz bir ruh hali olmadan uyanma olasılığının %20 daha yüksek olmasıyla ilişkili olduğunu buldu.

Baber, "Rüyaların aynı anda hem korku hem de sevinç içerdiğinde, insanların sabahları olumsuz ruh hali bildirme olasılığının daha düşük olduğunu gördük" dedi. "Bu yeni bir bulgu. Rüyalardaki duygusal karmaşıklığın koruyucu bir etkiye sahip olabileceğini gösteriyor."

Rüyalardaki sevincin de kendi bağımsız etkisi vardı. Daha yüksek ortalama rüya sevinci, ertesi sabah daha olumlu bir ruh hali ile ilişkilendirildi.

Açık Bir Soru

Çalışma, duygusal işlemenin tam olarak ne zaman gerçekleştiğini belirlemiyor. Daha önceki teoriler bunun rüya sırasında gerçekleştiğini öne sürüyordu. Baber'in araştırması, bu etkilerin günün ilerleyen saatlerinde, uyandıktan sonra ortaya çıkabileceği veya rüyadaki karışık duyguların varlığının, bir tür duygusal düzenleme işlevi görebileceği ihtimalini artırıyor.

Bulgular, tüm üzücü rüyaların aynı olmadığını gösteriyor. Baber, uyuyan kişiyi uyandıracak kadar şiddetli olan kronik kabusların çoğunlukla zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarıyla bağlantılı olduğunu ve klinik müdahale gerektirdiğine dikkat çekiyor. Ancak ortalama kötü rüya farklı bir şeyi temsil edebilir.

Baber, "Kronik kabuslar olumsuz sonuçlarla ilişkilidir" dedi. "Fakat ortalama kötü rüya aslında beynin dayanıklılığının bir işareti olabilir."

Austin Burgess, satış, pazarlama ve veri analitiği konularında geçmişi olan bir yazar ve araştırmacıdır. MBA derecesine, İşletme alanında Lisans Diplomasına ve veri analitiği sertifikasına sahiptir. Çalışmaları, ortaya çıkan biyoloji, bilişsel sinir bilimi ve arkeolojik keşiflere vurgu yaparak bilimsel gelişmeleri kırmaya odaklanıyor.