Eski Nefes Çalışması, maddeler olmadan psychedelic terapi sunan modern sinirbilimle buluşuyor, çalışma bulguları

Breathwork tarih boyunca, manevi uygulamalardaki rolünden sağlık ve sağlıklı yaşamdaki modern uygulamalarına kadar kullanılmıştır. Çeşitli biçimlerinde, kontrollü nefes alma hem zihni hem de bedeni etkileyebilir ve müzikle eşleştirildiğinde, çalışmalar nefes çalışmasının mutlu ve zaman zaman uyandırabileceğini göstermiştir. psychedelic benzeri bile—Bir zihin.

Şimdi, Yeni hakemli çalışma Yüksek havalandırma Nefes Çalışması'nın (HVB) değişen değiştirilmesine katkıda bulunabileceğini vurgular Bilinç Durumları (ASC'ler) ilaçsız bir yaklaşım olarak, potansiyel Terapötik faydalar bu rahatlamaya yardımcı olabilir duygusal acıyla uğraşanlar.

Brighton ve Sussex Tıp Fakültesi Klinik Sinirbilim Bölümü'nden araştırmacılar, müziğe ritmik olarak ne kadar hızlı, derin nefes almanın hem öznel deneyimleri hem de beyin fizyolojisini etkileyebileceğini araştırdılar. Yüzyıllar boyunca, dünyanın dört bir yanındaki kültürler bu tür solunum tekniklerini kullanmıştır; Bununla birlikte, daha büyük bir nörolojik ölçekte faydaları son zamanlarda anlaşılmaya başlamıştır.

“Araştırmamız, nefes çalışması sırasında meydana gelen nörofizyolojik değişiklikleri haritalamak için nörogörüntüleme kullanan ilk kişidir. Temel bulgularımız, nefes amacının derin psychedelic durumlarını güvenilir bir şekilde uyandırabileceğini içeriyor” dedi.

Araştırmacılar, “Bu durumların öz farkındalık, korku ve duygusal hafıza işleme ile ilgili belirli beyin bölgelerinin işlevindeki değişikliklerle bağlantılı olduğuna inanıyoruz” dedi. “Belirli beyin bölgelerindeki kan akışındaki daha derin değişikliklerin, toplu olarak bilinen daha derin birlik, mutluluk ve duygusal salımla bağlantılı olduğunu bulduk 'okyanus sınırsızlığı. ''

Doğuda derin kökler

Nefes ve müzik kombinasyonu, özellikle doğu manevi ve iyileştirici geleneklerde derin tarihsel köklere sahiptir.

Kartar, "Yüksek havalandırma nefes çalışması gibi eski uygulamalar yüzyıllardır manevi ve iyileştirici bağlamlarda kullanılmaktadır, ancak etkilerinin arkasındaki biyolojik mekanizmalar yetersiz kalmaya devam etmektedir." Bilgilendirme. “Çalışmamız, yüksek havalandırma nefes çalışması sırasında beyinde olanları haritalamaya başlıyor, bilinçteki derin değişikliklerin arkasındaki olası mekanizmalar olduğunu düşündürüyor.

Başka yerlerde, Çin'de Qigong ve Dao Yin gibi Daoist uygulamalar nefes kontrolü ve seslendirme içeriyordu. Tibet rahipleri, davul, boynuz ve zil gibi nefes alma, zikir ve ritüel enstrümanları harmanlayan teknikler geliştirdi.

Orta Asya ve Sibirya gibi bölgelerde tarih öncesi zamanlara dayanan Şamances gelenekleri de değişmiş bilinç durumlarını indüklemek için nefes kontrolü, davul ve seslendirmeler kullandı.

Bugün, benzer nefes ve ilahi unsurları modern bilinç keşif tekniklerinde bulunur. Örneğin Monroe Enstitüsü, katılımcıların genişletilmiş bilinç durumlarına girmelerine yardımcı olmak için Hemi-Sync rehberli meditasyon olarak da bilinen binaural vuruşların kullanımı ile tanınır.

Modern dünyada, çeşitli bilinç keşif tekniklerinde, zikretmeyi içeren uygulamaların yanı sıra nefes alma unsurlarını görüyoruz. . Monroe Enstitüsü Bu tür çevrelerde, binaural ritimleri kullanmak için tanınır, Hemi-sync güdümlü meditasyonEnstitüye katılan katılımcılara deneyimsel olarak genişletilmiş bir bilinç durumuna rehberlik etmek.

Son çalışmaya katılmayan Monroe Enstitüsü'nde eğitmen ve yönetim kurulu üyesi Luigi Sciambarella, açıkladı Bilgilendirme Monroe Enstitüsü'nün Sciambarella'nın “insanları değiştirilmiş devletlere hazırlama şeklimizin bir parçası” olarak tanımladığı 'rezonant ayarlama' dediğini öğrettiği bir e -postada, “çeşitli işlevlere hizmet ettiğini” belirterek.

Sciambarella, “Sistemi yerleştirmek için ses ve nefes kullanıyor ve bu, gelen taze enerjinin hayal edilmesinin ve bayat enerjinin dışarı çıkmasıyla ilişkilidir” dedi. Ses tarafından üretilen titreşim, bir grup ortamında gerçekleştirildiğinde “herkesin daha derinden düşmesine yardımcı olan paylaşılan bir rezonans” yaratmaya yardımcı olabilecek “bir iç ayar çatalı gibi davranıyor” diyor.

Monroe Enstitüsü'ndeki en yeni Monroe ses bilimi teknolojisi, rehberli görüntüler ve işbirlikçi grup etkinlikleri kullanan program öğretmenleri, dünyanın dört bir yanından bir dizi meditasyon uygulaması hakkında eğitim sunmaktadır.

“Şimdi bildiğimiz şey, nefesin beden ve zihnin kavşağında oturmasıdır,” diye ekliyor Sciambarella, “ve bilinçli kontrol altına alınabilecek birkaç otomatik süreçten biri. Ritmini değiştirerek, özellikle de kınamaktan daha uzun bir süre yaparak parasempatetik tepkiyi başlatıyorsunuz.”

“Yavaş solunum, vücuda güvenliği sinyal verir, uyarılmayı azaltır ve bu sakin, geniş durumlara girmeyi çok daha kolay hale getirir” diyor.

Çalışma

Çalışma üç kategoride 42 katılımcı içeriyordu: 15'i uzaktan nefes çalışması uygulayan, 8 laboratuvar ortamında ve 19 MRI tarayıcısının içinde.

Her katılımcı, müzik dinlerken duraklamadan 20-30 dakikalık bir döngüsel nefes almayı tamamladı. Daha sonra, duygusal ve psikolojik durumları hakkında anketleri tamamladılar.

Sonuçlar, HVB'nin sürekli olarak “okyanus sınırsızlığı” (OBN) olarak tanımlanan ASC'lerin - bir birlik, manevi içgörü ve mutluluk duygularına atıfta bulunan bir terim olarak tanımlandığını, aynı zamanda duyarsızlaşma ile olumlu ilişkiler sergilediğini göstermiştir. OBN, psilosibin gibi maddeler tarafından üretilen psychedelic durumların ayırt edici özelliği olarak kabul edilir.

Sempatik sinir sistemi aktivasyonunun neden olduğu artan kalp atış hızı dışında, katılımcılar korku ve olumsuz duyguların azaldığını bildirdiler. MRI taramaları, serebral kan akışında kayda değer kaymalar ortaya çıkardı ve olumsuz yan etkiler gözlenmedi.

HVB genellikle genel beyin kan akışını azalttı, ancak sağ amigdala ve ön hipokampusta, duygu işleme ve hafıza ile ilişkili bölgelerde artan aktiviteyi arttırdı. Tersine, sol operculum ve posterior insula'daki azaltılmış akış - vücut farkındalığına bağlı araziler - daha güçlü değişen durumlarla ilişkilidir.

Kartar, “Yüksek havalandırma nefes çalışmasının beyin genelinde kan akışında yaygın azalmalar ürettiğini bulduk” dedi. “Özellikle, sol parietal operculum/posterior insula'daki düşüşler mutluluk, öfori ve dünyayla bağlantı duygularını öngördü. Bu bölgeler beynin vücuttan sinyalleri entegre etmesine yardımcı olur, bu nedenle burada azalmış kan akışı bedensel sahiplik duygusunu bozabilir - değiştirilmiş eyaletlere katılımcıların bildirdiği bildirildi.”

Kartar, amigdala ve hipokampusta artan kan akışının HVB'nin duygusal anıların işlenmesini kolaylaştırdığını gösterebileceğini de sözlerine ekledi.

Colasanti, “Breathwork, vücut ve beyin genelinde metabolizmanın düzenlenmesi yoluyla çalışan güçlü ama doğal bir araçtır” dedi. “Genellikle üzücü hem de devre dışı bırakan koşullar için dönüştürücü bir terapötik müdahale olarak muazzam bir vaat var.”

HVB, maddeler olmadan psychedelic benzeri durumlar yaratabildiğinden, araştırmacılar bunun psychedelic destekli tedaviye alternatif olarak hizmet edebileceğini öne sürüyor.

Sırada ne var

Küçük grup büyüklüğü göz önüne alındığında, çalışma keşifti ve daha büyük araştırma çabalarına ihtiyaç duyulacak.

Kartar, “Birçok insan nefes almanın sağlık yararlarını anekdot olarak tanıyor” dedi. “Ancak bu hızlı stil çok az bilimsel ilgi gördü. Çalışmamız terapötik potansiyelini ortaya çıkarmak için önemli bir adım.”

Sciambarella kabul ediyor: “Yeni PLOS çalışması bununla gerçekten sıralanıyor. Kasıtlı nefes almanın beyindeki kan akışını değiştirebileceğini ve mutluluk, birlik ve duygusal serbest bırakma duygularını uyandırabileceğini gösteriyor-Monroe'da, nefes çalışmasını, bu tür uyumsuz deneyimlerin kapısını açmanın doğal, farmakolojik olmayan bir yol olarak görüyoruz.”

Modern sinirbilim ve eski uygulamalar kesişmeye devam ettikçe, gelecekteki araştırmalar, toplumun iyileşme, bilinç ve insan potansiyeli için yeni yolların kilidini açmak için bu bilgiyi kullanmasına yardımcı olabilir.

Chrissy Newton, PR uzmanı ve Vemaat İletişiminin kurucusudur. Şu anda Discovery Channel ve Max'te görünür ve Asi meraklı podcast, Hangisinde bulunabilir YouTube ve tüm ses podcast akış platformlarında. Onu x'de takip edin: @Chrissynewton, Instagram: @BeingchrissynewtonVe chrissynewton.com.