Düşüncede Kaybolmak: Yeni Araştırma, Meditasyonun Zihni Potansiyel Olarak Nasıl Rahatsız Edebileceğini Ortaya Çıkarıyor

Birçok kişi görüyor meditasyon sakin bir duruma ulaşmanın bir yolu olarak refahama bir son çalışma Psikolog Nicholas Van Dam liderliğinde Melbourne Üniversitesi artık etkilerin kişiden kişiye değişebileceğini öne sürüyor.

Son araştırmada ankete katılanların yaklaşık %60'ı meditasyondan kaynaklanan yan etkiler bildirmiş, yaklaşık üçte biri bunları üzücü olarak tanımlamıştır. Yayınlandığı yer Klinik Psikoloji BilimiBulgular, meditasyonun birçok katılımcıya fayda sağlayabileceğini ancak aynı zamanda meditasyonu artırabileceğini de gösteriyor. endişeBazıları için kafa karışıklığı veya kişinin kimliğinden kopma hissi.

Ana Akıma Dönüşen Bir Uygulama

Meditasyon bir zamanlar esas olarak din veya geri çekilme ayarları. Artık işyeri girişimlerinde yaygın olarak kullanılıyor, sağlıklı yaşam uygulamalar ve tedavi edici programlar. Van Dam'a göre, farkındalık bunun gibi uygulamalar hızla ana akım haline getirildi psikoloji. Bu, yeni ürünler için olağan güvenlik değerlendirmeleri olmadan gerçekleşti. tedavi yaklaşımlar.

"Bu, herhangi bir yeni tedavi müdahale programının geliştirilmesinin en başında yapılan türden bir araştırmadır" dedi. "Ve çeşitli karmaşık nedenlerden dolayı, özellikle farkındalık temelli programlarda bu gerçekleşmedi."

Önceki araştırmalar meditasyonun sıklıkla zihinsel sakinliğe ve diğer olumlu psikolojik tepkilere yol açtığını öne sürüyordu. Bununla birlikte, bazı kişiler panik ataklarını ya da rahatsız edici anıların bunlarla bağlantılı olduğunu bildirmektedir. travma. Diğerleri duyarsızlaşmayı veya bedenlerinden veya benlik duygusundan ayrılmış hissetmeyi tanımlıyor. Bu olumsuz reaksiyonların rapor edilen görülme sıklığı katılımcıların yaklaşık %1'i ila yaklaşık üçte ikisi arasında değişmektedir.

Zihnin Tepkisini Ölçmek

Bu etkileri araştırmak için Van Dam'ın ekibi Amerika Birleşik Devletleri'ndeki meditasyon uygulayıcılarıyla anket yaptı. Verileri kullanma Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleriçeşitli meditasyon deneyimine sahip yaklaşık 900 yetişkini işe aldılar.

Araştırmacılar olası yan etkileri sistematik olarak değerlendirmek için 30 maddelik bir kontrol listesi oluşturdular. Bunlar hafif rahatsızlıktan ciddi ayrışmaya kadar değişiyordu. Katılımcılar yoğunluğu derecelendirdi, olumlu mu yoksa olumsuz mu olduğunu değerlendirdi ve günlük işlevsellik üzerindeki herhangi bir etkiyi kaydetti.

Van Dam, "Şeytan ayrıntıda gizlidir" dedi. Doğrudan sorular olmadan insanlar yaşadıkları şeyin bir yan etki olduğunu anlayamayabilirler.

Yıkıcı Yan Etkiler

Katılımcıların yaklaşık %60'ı en az bir yan etki yaşadığını bildirdi. Bunlar arasında artan kaygı veya bedenden kopma hissi en sık bildirilenlerdi. Yaklaşık üçte biri bu etkileri zorlayıcı veya sıkıntı verici buldu; yaklaşık %9'u bunun sonucunda günlük aktivitelerinin bozulduğunu belirtti.

Olumsuz sonuçların olasılığını artıran çeşitli faktörler ortaya çıktı. Deneyimleyen katılımcılar psikolojik meditasyondan önceki ay içinde yaşanan sıkıntıların olumsuz etkileri bildirme olasılığı daha yüksekti. Yoğun sessiz inzivalara katılmak aynı zamanda daha yüksek olumsuz yan etki riskiyle de bağlantılıydı.

Van Dam, bu bulguların doğrudan nedenselliği değil ilişkileri gösterdiğini vurguladı. Meditasyonun kendisinin sıkıntıya mı yol açtığını yoksa temel olarak altta yatan psikolojik sorunları mı ortaya çıkardığını belirlemek için uzun vadeli çalışmalara ihtiyaç vardır.

Alarm Değil, Bilgilendirilmiş Farkındalık

Araştırmacılar, çıkarımın meditasyondan korkmak değil, onu daha iyi anlamak olduğunu söylüyor. Van Dam, "Sonuçlarımız, insanların dehşete düşmesi veya insanların meditasyonu denememesi gerektiği yönünde değil" dedi. “Bu, bilgilendirilmiş onam sağlama konusunda daha iyi bir iş yapmamız gerektiği anlamına geliyor.”

Klinik ortamlarda hastalar genellikle yeni bir tedaviye başlamadan önce olası yan etkiler hakkında bilgilendirilir. Van Dam, farkındalık programlarının insanları başlamadan önce potansiyel riskler konusunda bilgilendirmesi gerektiğine inanıyor.

İleriye Giden Yol

Araştırma, meditasyonun evrensel bir çare olmadığını gösteriyor. Bireysel koşullara bağlı olarak, uygulama bazı katılımcılar için zihinsel sağlığı iyileştirebilir, diğerleri için ise rahatsız edici yan etkilere neden olabilir. Farkındalık tekniklerinin sorumlu kullanımı için hem faydaların hem de potansiyel risklerin tanınması önemlidir.

Geçici rahatsızlık veya kendilik algısındaki değişim, birçok katılımcı için yoğun iç gözlemin tipik bir sonucu olabilir. Ancak bu duyumlar günlük işleyişi etkilemeye başladığında uygun şekilde ele alınmalıdır. Meditasyon yaygınlaştıkça sağlık hizmeti ve kendi kendine yardım bağlamlarında Van Dam, etkilerinin daha incelikli ve bilinçli bir şekilde tartışılması çağrısında bulunuyor.

Van Dam, "Bu uygulamalar herkes için değil" dedi. "Çalışmıyorlarsa, bunun nedeni mutlaka kişinin yanlış bir şey yapması değildir. Bunun nedeni, bunun iyi bir eşleşme olmaması olabilir."

Austin Burgess, satış, pazarlama ve veri analitiği konularında geçmişi olan bir yazar ve araştırmacıdır. İşletme Yüksek Lisansı ve İşletme alanında Lisans Diplomasının yanı sıra Veri Analitiği alanında sertifika sahibidir. Çalışmaları analitik eğitimi yeni ortaya çıkan bilim, havacılık ve astronomik araştırmalara odaklanarak birleştiriyor.