A son klinik deneme şunu gösteriyor ki geleneksel Çince zihin-beden egzersiz yapmak, olarak bilinir Baduanjinolabilmek daha düşük kan tempolu yürüyüş kadar baskı.
Yeni bulgular yayımlandı Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi (JACC), şunu öneriyorum pratik faydalı olabilir alet yüksek tansiyonu yönetmek için.
Araştırmacılar evre 1 hipertansiyonu olan 216 yetişkini izledi. olanlar uygulanan Baduanjin’de haftanın beş günü ortalama 24 saatlik sistolik kan basıncında yaklaşık 3 mm Hg düşüş görüldü. Ofis sistolik kan basıncı ölçümleri de üç ay sonra yaklaşık 5 mm Hg düştü. Bunlar iyileştirmeler tam bir yıl sürdü.
Sonuçlar, düşük yoğunluklu hareket Baduanjin gibi rutinler, özellikle düzenli rutinlere bağlı kalmakta zorluk çeken kişiler için kan basıncını kontrol etmenin pratik bir yolu olabilir. egzersiz yapmak rutinler.
Eski Bir Egzersizi Test Etmek
Yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalıklar için önemli, değiştirilebilir bir risk faktörüdür. Klinik kılavuzlar düzenli fiziksel aktiviteyi tavsiye ederken, birçok kişi ekipman, spor salonu üyeliği veya sürekli gözetim gerektiren egzersiz rutinlerini sürdürmekte zorlanıyor.
Baduanjin, yavaş, koordineli hareketi derin nefes alma ve odaklanmış dikkatle birleştiren sekiz hareketten oluşan eski bir geleneksel Çin uygulamasıdır. Rutinin tamamlanması genellikle 10 ila 15 dakika sürer ve herhangi bir ekipman gerektirmez. Çin’in dört bir yanındaki pek çok insan bunu bugüne kadar topluluk ortamlarında uyguluyor.
Baduanjin’in kan basıncı üzerindeki etkilerini değerlendirmek için araştırmacılar, sistolik kan basıncı 130 ila 139 mm Hg arasında olan yetişkinlerde ilk büyük, çok merkezli randomize deneyi gerçekleştirdiler.
Tüm katılımcılar en az 40 yaşındaydı ve rastgele olarak baduanjin, tempolu yürüyüş veya kendi kendine yönetilen egzersiz gruplarına atandılar. Çalışma 52 hafta sürdü ve araştırmacılar 12. haftada ve 1. yılda 24 saatlik sistolik kan basıncındaki değişiklikleri ölçtüler.
JACC Genel Yayın Yönetmeni ve Harold H. Hines, Jr Profesörü Harlan M. Krumholz, “Baduanjin, Çin’de 800 yılı aşkın bir süredir uygulanıyor ve bu çalışma, eski, erişilebilir, düşük maliyetli yaklaşımların yüksek kaliteli randomize araştırmalarla nasıl doğrulanabileceğini gösteriyor” dedi. Yale Tıp Fakültesi.
Tempolu Yürüyüşle Karşılaştırılabilir
Kendi başlarına egzersiz yapanlarla karşılaştırıldığında, baduanjin uygulayan katılımcıların hem 12 haftada hem de bir yılda 24 saatlik sistolik kan basıncını yaklaşık 3 mm Hg ve ofis sistolik kan basıncını yaklaşık 5 mm Hg düşürdü.
Bir yıl sonra, baduanjin grubundaki kan basıncındaki düşüşler, tempolu yürüyüş grubundakilere benzerdi. Kan basıncındaki düşüşler her birey için ılımlı olsa da, küçük düşüşler bile büyük popülasyonlara uygulandığında kardiyovasküler riskte önemli azalmalara yol açabilir.
Araştırmacılar, yapılandırılmış denetime bağlı yaşam tarzı müdahaleleri için ortak bir zorluğu ele alarak, katılımcıların kan basıncındaki iyileşmeleri sürekli izleme olmadan sürdürdüklerini gözlemledi.
Etki Büyüklüğünün Yorumlanması
Kıdemli yazar Jing Li, MD, PhD ve Önleyici Tıp Bölümü Direktörü, “Baduanjin, basitliği, güvenliği ve uzun vadeli uyumu sürdürebilme kolaylığı göz önüne alındığında, kan basıncını düşürmeye çalışan bireyler için etkili, erişilebilir ve ölçeklenebilir bir yaşam tarzı müdahalesi olarak uygulanabilir” dedi. Ulusal Kardiyovasküler Hastalıklar Merkezi Pekin’de.
Kan basıncı ilaçlarıyla ilgili daha önceki çalışmalar da benzer aralıkta azalmalar bildirmişti. Ancak bu deneme, baduanjin’i antihipertansif ilaçlarla doğrudan karşılaştırmadı. Bunun yerine uygulamayı tempolu yürüyüş ve kendi kendine yönetilen aktiviteyle karşılaştırmaya odaklandı.
Krumholz, “Kan basıncı etki büyüklüğü, çığır açan ilaç denemelerinde görülene benzer, ancak ilaç, maliyet veya yan etki olmadan elde edildi. Bu, kaynakların sınırlı olduğu ortamlar da dahil olmak üzere toplum temelli önleme için oldukça ölçeklenebilir hale getiriyor” dedi.
Kalp hastalığını önlemeye yönelik yaşam tarzı stratejilerine daha fazla odaklanıldıkça, bu çalışma yapılandırılmış, eski uygulamaların modern klinik araştırmalar kullanılarak test edilebileceğini gösteriyor.
Austin Burgess, satış, pazarlama ve veri analitiği konularında geçmişi olan bir yazar ve araştırmacıdır. İşletme Yüksek Lisansı, İşletme alanında Lisans Diploması ve Veri Analitiği sertifikasına sahiptir. Çalışmaları analitik eğitimi yeni ortaya çıkan bilim, havacılık ve astronomik araştırmalara odaklanarak birleştiriyor.
Source link
