Bu Optimize EdiciVerge kıdemli incelemecisi tarafından her Cuma gönderilen haftalık bir bülten Victoria Şarkısı Hayatınızı değiştireceklerine yemin eden en yeni telefonları, akıllı saatleri, uygulamaları ve diğer aygıtları inceleyip tartışan. Optimize Edici abonelerimizin gelen kutularına 10:00 ET’de ulaşır. Şunu seçin: Optimize Edici Burada.
Geçen yılın bu zamanlarında, dört millik koşu süremi 16 dakika kısaltmıştım, haftada üç ila dört kez ağırlık kaldırıyordum ve altı aylık tutarlı bir antrenmanın ardından 10 kilo vermiştim. hissettim inanılmaz. Sonra hayat oldu.
Bir yıl sonra, üç ayda 5 km’den fazla koşmadım, o 10 kiloyu stresten geri aldım ve yaralanmalar, hastalıklar ve diğer sağlık sorunlarıyla kuşatıldım. Bunların çoğu kontrolüm dışındaki faktörlerden kaynaklanıyordu. Hayal kırıklığına uğradım, bir ay önce üç fitness yapay zeka koçunu ve planını test ederken kilitlenmeye karar verdim: Fitbit’in yapay zeka sağlık koçuPeloton IQ ve Runna. Geçen yıl 31 dakikadan 38 ila 40 dakikaya düşen süremi iyileştirip geliştiremeyeceğimi görmek için 5K yarışına hazırlanırken bunları denerdim.
Kısacası geçen hafta o 5K yarışını koştum. Zamanımı tam beş dakika geliştirdim. Sonrasında Üç yapay zekaya da yürüyüşe çıkmalarını söyledim.
Sağlık ve fitness uygulamalarında yapay zeka koçluğuna evrensel olarak karşı değilim. Veri yoğunluğu çoğu zaman bunaltıcıdır. Yaşam boyu çok başarılı biri olarak, sınırlarımı tanımak ve kabul etmek sürekli bir yolculuktur. Gerçekçi olmadığımda veya olumsuz bir zihniyete düştüğümde beni kontrol edecek akıllı bir rehbere sahip olmak – teoride – iyi bir fikir. Ancak gerçek hiçbir zaman bu kadar basit değildir.
Bu antrenörlerin özelliği, antrenmanın gizemini çözebilmeleridir. Ve bunu kişisel koşullarınıza göre kişiselleştirin. Bu eğitmenleri kurduğunuzda, yapay zekaya belirli bir hedefinizi söylersiniz: kilo vermek, kondisyonunuzu geliştirmek, belirli bir süre içinde bir mesafe koşmak veya bunun başka bir çeşidi. Fitbit’in yapay zeka koçu gibi sohbet robotları sayesinde ona “Yeni ilaçlara başlıyorum” veya “Atellere yatkınım ve Peloton Bisiklete erişimim var” gibi diğer ayrıntıları anlatabilirsiniz. Teorik olarak bu, yapay zekanın önerilerini daha iyi özelleştirmesine yardımcı olur.
Örneğin, Fitbit’in yapay zekası, iki haftalık bir hastalıktan döndüğüm için, hafif bisiklet sürüşleri, yürüyüşler ve sabit durumlu Bölge 2 koşularını dahil etmem gerektiğini önerdi. Haftada üç antrenman içeren bir program oluşturdu. Fena değil.
Ancak Peloton IQ biraz daha gevşekti. Yapay zeka içgörülerinin kilidini açmak için üç antrenman yapmam gerekiyordu ve bu arada öneriler, dört yıl önceki antrenman geçmişine dayanıyordu. Bu arada Runna’nın yapay zeka tarafından oluşturulan planları aşağı yukarı bir ankete dayanıyordu. Hıza dayalı belirli antrenmanlardan sonra hedeflerinizi ayarlayabilir veya tavsiyelerde bulunabilir. Hastaysanız, seyahat ediyorsanız veya yaralanırsanız bunu uygulamaya bildirme sorumluluğu size aittir.
Öncelikle bu yapay zeka özellikleri sizi sorumlu tutmaz. Uzun süreli dinlenmeye giden yolu bulmak çok kolaydır. Eğer sert bir aşk istiyorsan, yapmalısın söylemek AI, istediğin şey bu. O zaman bile yapay zeka sinirlerinizi bozarsa bunu ayarlardan her zaman devre dışı bırakabilirsiniz. Biraz yorgun hissettiğinizi ama yine de egzersiz yapabileceğinizi söyleyin. Yapay zekaya “Bugün yorgunum” diyorsunuz. Duymanız gereken şey şu olabilir: “Kapıdan çıkın, nasıl hissettiğinizi görün ve gerekirse erken çıkın.” Bunun yerine muhtemelen şunu duyacaksınız: “Ah, sorun değil, kendinize karşı nazik olun ve fazladan bir dinlenme günü ayırın!”
Disiplinli olduğumu düşünüyorum ama insanım. Kötü günlerimde Fitbit’in yapay zekasını manipüle ederek beni bu durumdan kurtardım. Beni hiçbir zaman saçmalıklarımdan dolayı aramadı. Runna ile bir programdan çıkıp baştan başlamak çok kolaydır. Ertesi gün kas ağrıları çekmek istemiyorsam Peloton IQ’nun halter önerilerini görmezden gelebilirdim. Vicdan azabı dışında hiçbir sonuç yoktur. Bu da rasyonelleştirilerek ortadan kaldırılabilir. Bazen kendimi bir yapay zeka koçuna açıklama düşüncesi o kadar çok iş gibi geliyordu ki bundan tamamen kaçınmak daha çekici hale geliyordu.
Bunu bir insan koçla, doktorla, koşu grubuyla veya sorumluluk arkadaşıyla yapmak çok daha zordur. Ne zaman tekdüze bir durumda olsam eşimin bana bakıp şunu söyleyeceğine güvenebilirim: “Sen Bilmek Koşudan sonra her zaman daha iyi hissedersiniz. Sadece 15 dakikalığına git.” Dondurucu havada bir yarışı kaçırmak istersem, en yakın arkadaşım bana o yarışa neden katıldığımı hatırlatacaktır. Bir sonraki doktor randevumda azarlanmak istemiyorum. Evet, bu biraz kaygıya neden oluyor. Ama bu insanları hayal kırıklığına uğratmak istemiyorum. Bu beni kendimi ortaya koymaya motive ediyor. Yapay zeka ölçümlerimi okuyabilir ancak psikolojik olarak ne zaman bir itmeye veya ara vermeye ihtiyaç duyabileceğimi anlayacak kadar akıllı değildir.
Bir başka sorun da daha önce yazdığım bir sorun: tavsiyenin açıklığı.
Yeni başlayan biriyseniz sorun değil. Bir fitness yolculuğunun başlangıcında her türlü bilgi faydalıdır. Ancak bir süre bu işin içinde olduğunuzda, bu genellikle zaten bildiğiniz şeyleri yeniden paketlemek olur. Runna’nın hızımla ilgili içgörüsü, tutarsız olma eğiliminde olduğum yönündeydi. Çok hızlı başlıyorum ve bu beni sonunda yoruyor. Bunu son 10 yıldır biliyorum. Fitbit’in yapay zekası bana sık sık gecede sekiz saat uykuyu hedeflememi ve yatmadan önce rutinleri denememi söylüyordu. Bunu çocukluğumdan beri biliyorum. Peloton IQ bazen kuvvet antrenmanı formunda yardımcı oluyordu ama hepsi bu.
Ayrıca yapay zekanın sıklıkla ele alınması gerekiyor. Fitbit bana havanın soğuk olması nedeniyle koşu bandında koşmam gerektiğini söyledi. Koşu bandım yok Ve Onlara koşmaktan nefret ediyorum. Soğukta dışarıda koşmayı veya sıcaklık 30 Fahrenheit derecenin altındaysa koşuları kapalı alanda bisiklet sürmekle değiştirmeyi tercih ederim. Tercihimi kabul etti ve ardından başka bir koşu bandı koşusu planladı.
Yapay zekaya zorbalık yapmak ve onun tavsiyelerine uymak arasında iki hafta gidip geldikten sonra, Şükran Günü’nde yıllık 5K koşumu yaptım. Bacaklarımın ağırlaştığını hissettim. Şarkılarım çalıyordu Hiçbir şey benim için ve meşguldüm Nasıl yapıyordum. Yarışıma yaklaşık bir buçuk hafta vardı ve bu bir nevi referans noktası olacaktı. Her 30 saniyede bir, bir yapay zeka sesinin bana ileri ya da geri olduğumu söylemesiyle kesintiye uğradığımı hissediyordum.
Üç yürüyüş molası vermek zorunda kaldım, yolun yarısında kramp girdim ve koşunun her saniyesinden nefret ettim. 41 dakikalık (benim için) berbat bir süre yayınladım.
Koşuya ilişkin ölüm sonrası yapay zeka analizim başımı döndürdü. Üç koçun görüşleri toplamda şöyle özetlenebilir: Ölçülerinizde iyi dinlenmediğinizi gösteren hiçbir şey yok. Önceden yemek yedin mi? Koşudan önce yakıt doldurmanız gerektiğini unutmayın. Üstelik temponuzda tutarsızdınız. Enerjinizi erkenden korumaya çalışın, böylece güçlü bir şekilde bitirebilirsiniz. Gecede yedi ila sekiz saat uyumak da yardımcı olabilir! İlaçlarınızın yan etkilerini hesaba katmak mı istediniz? Yarışınız için etkili bir şekilde azalma sağlamak üzere kaldırma programınızı yeniden düzenlemek mi istiyorsunuz?
Bu, yapay zekaya ertelendiğimi fark ettiğim zamandı. yapmalı içgüdülerime güven. İçimden bir ses bana tüm verilerden bunaldığımı söyledi. Bana nasıl koçluk yapacağım konusunda çeşitli yapay zeka araçlarına koçluk yapmak için o kadar çok zaman harcıyordum ki, antrenmanlarımdan korkmaya başlamıştım. Runna planımı sildim. Fitbit’imi çıkardım ve testi duraklattım. Dersler için hâlâ Peloton’u kullanırken yapay zeka özelliklerini göz ardı ettim. Zihniyetimi 5K süremi geliştirmekten sadece yarış günü enerjisinin tadını çıkarmaya doğru yeniden ayarladım.
Yarış günü tüm süre boyunca saatime neredeyse hiç bakmadım. Bölmelerimin ne olduğu hakkında hiçbir fikrim yoktu ama daha yokuşlu parkurlara rağmen yürüyüş molası vermeme gerek kalmadığı için gurur duyuyordum. Apple Watch’uma göre 36 dakikada bitirdim. Bu, Türkiye Koşusu’mdan beş dakika daha hızlıydı ve AI kondisyon testim sırasındaki diğer tüm koşulardan daha hızlı bir ortalama tempoya sahipti. Mükemmel bir koşu değildi ama sanki iyi koşmak.
Sağlığınızı iyileştirmenin yolu budur. Bunun büyük bir kısmı, eskiden kim olduğunuz ve kim olmak istediğiniz arasındaki zihinsel savaştır. Yapay zeka bu yolculuğa gerçek anlamda yatırım yapamaz çünkü aslında sizi tanımıyor. Sonuçta kendiniz için en iyisinin ne olduğunu bilmek hâlâ size kalmış. Bazen bu, yapay zekaya çenesini kapatmasını söylemek anlamına geliyor.
Source link
